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睡眠姿勢的重要性 教你掌握正確的睡姿[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-06-20 18:29 睡眠睡眠姿勢 大中小

正常情況下的睡姿

    一般人宜右側(cè)臥，這樣有利于健康。右例臥位不壓迫心臟，有利于減輕心臟負(fù)荷。右側(cè)臥時肝處于最低位，肝藏血最多?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“人臥血?dú)w于肝”，有利于肝的血液循環(huán)；右側(cè)臥時，胃及十二指腸的出口均在下方，利于胃腸內(nèi)容物的排空。

睡眠姿勢的重要性 教你掌握正確的睡姿(1)

孕婦的適宜睡姿

    孕婦宜取左側(cè)臥位，因右側(cè)臥位可壓迫腹部下腔靜脈，影響血液回流，加劇妊娠水腫。仰臥時，增大的子宮可直接壓迫腹主動脈，使子宮供血最減少，影響胎兒發(fā)育。所以說左倒臥位最利于胎兒生長，可以大大減少妊娠并發(fā)癥。

睡眠姿勢的重要性 教你掌握正確的睡姿(2)

 

嬰兒的適宜睡姿

    對嬰幼兒來說，俯臥容易導(dǎo)致嬰兒呼吸不暢，長期一側(cè)臥或仰臥易使頭顱發(fā)育不對稱。嬰兒睡覺時，大人應(yīng)該幫助嬰兒經(jīng)常變換體位姿勢，每隔數(shù)小時翻一次身。

 

睡眠姿勢的重要性 教你掌握正確的睡姿(3)

睡著后變換體位

    有學(xué)者用視頻記錄了人在熱睡中的姿勢，發(fā)現(xiàn)每隔10-15分鐘體位就會不自覺地變動一次，整個睡眠過程體位變動可達(dá)20次以上。因此，睡著后姿勢的變化是正常的。對于那些長期臥床、癱瘓的病人要每隔1——2小時翻身一次。

睡眠姿勢的重要性 教你掌握正確的睡姿(4)

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