適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以改善和預(yù)防體位性低血壓,能增強身體對血壓的調(diào)節(jié)能力,增強人的心臟功能,保證人體有足夠的血流供應(yīng)。
體位性低血壓的預(yù)防及處理方法:
1.合理的運動對改善和預(yù)防體位性低血壓有一定的意義。首先,體育鍛煉可改善人體對血壓的調(diào)節(jié)能力。以往的研究已經(jīng)證明,經(jīng)常進行適宜的運動可以改善髙血壓現(xiàn)象。其實,運動對血壓的調(diào)節(jié)是雙向的,主要機理是,運動能夠通過改善血管壁的彈性,降低外周循環(huán)阻力,使血管隨年齡增長逐漸硬化的速度減慢,從而改善人體調(diào)節(jié)血壓的能力,這對預(yù)防體位性低血壓的發(fā)生是一種種長期的效應(yīng)。
2.適宜的運動可以提高心室肌力莆,增強人的心臟功能,保證人體在活(運)動時有足夠的血流供應(yīng)。再有,體育鍛煉使下肢肌肉力量增強,肌纖維粗壯,肌肉收縮時可對肌肉內(nèi)和肌肉間的靜脈發(fā)生有力的擠壓,對靜脈回流起著“泵”的作用,使回心血流加快,血量增多,從而有利于防止體位突然改變時發(fā)生低血壓的現(xiàn)象。而從不進行體育鍛煉,下肢過于纖細(xì),“肌肉泵”的作用明顯降低,就容易導(dǎo)致回心血量減少,動脈血壓降低。
3.研究發(fā)現(xiàn),發(fā)生體位性低血壓者一般都缺乏鍛煉,脈弱體虛,尤其是那些發(fā)生過體位性低血壓的年輕人。所以,可以從強壯體質(zhì)入手,堅持進行體育鍛煉。事實證明,這不僅可以增強人的體質(zhì),還可以有效降低體位性的發(fā)生率。
再有,體育運動可以增強人體植物性神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力,可以改善人的心理狀態(tài),減緩精神壓力,消除抑郁情緒,這有利于對抗體位性低血壓的發(fā)生。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起