我們都知道愛美是女人的天性，沒有哪一個女人愿意看到自己衰老的一面，在平時會想盡辦法來延緩衰老，紅潤好氣色是年輕的表現(xiàn)，不僅看起來非?？蓯勖匀?，而且會給人一種健康的感覺。那么要怎樣才能擁有紅潤好氣色呢，其實在生活當中有一些小技巧是可以做到的，我們和大眾健康網(wǎng)就一起來了解一下。想要好氣色，可以這樣做。

養(yǎng)腎

如果女性朋友膚色暗沉，通常都是由于腎氣不足引起的，而腎氣不足大多是因為太過于勞累引起的，所以如果你突然覺得自己變得疲憊勞累，胃口不好，應該考慮一下是不是腎虛，要補腎。補腎的同時要健脾，可以多吃補腎的食物，比如黑芝麻、桂圓等，還可以用何首烏或者淮山藥煲雞湯。如果伴有脾虛，可以加一點黨參、黃芪、陳皮。

調宮補血

如果女性朋友膚色白，卻白的不健康，經(jīng)常呈現(xiàn)出鐵青無血色，很可能是缺乏血氣，可能是平時吃了太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等，引起宮寒體質，所以火氣不足，容易怕冷、痛經(jīng)。

所以要調宮補血，調宮前先要溫經(jīng)散寒，才可以改善虛寒體質，讓膚色紅潤自然。還可以采用食物，用肉桂、口子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以喝熱的生姜紅糖水，可以幫助散去體內寒氣，調養(yǎng)出好氣色。

補氣

女性如果氣虛，會表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，而且平時總會覺得喘不過氣來，即使只是坐著沒有運動。補氣首選的是紅參，可以用紅參和烏雞一起煲湯，平時也可以多吃香菇、紅薯、大棗、山藥、栗子等，有補氣養(yǎng)血的功效。

搓臉

搓臉也是很多老人常用的養(yǎng)生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關系，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。

所以，時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液循環(huán)，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。

按摩

古人向來推崇通按摩來養(yǎng)生，調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫(yī)角度來說，摩腹通上下，和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍(神闕穴)，臍與百脈相通，故按揉這個部位能調和脾胃，使上下通順。

簡單來說，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，而使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。

洗熱水澡

洗澡是我們每天都要做的事情，但是，作為女性，一定要記住，在洗澡的時候，千萬不要用冷水洗澡，無論何時何地一定要注意用溫水洗澡才能夠對身體健康有幫助，不至于讓寒氣侵入身體，切忌要用溫水洗澡哦!

溫水洗澡不僅對身體好，還會對我們的皮膚有好處，在溫水的作用下，毛孔張開，這個時候能夠非常有效的清潔毛孔，讓您的皮膚更加細嫩，那么，在溫水洗完澡之后一定要快速的擦干身體，否則就會著涼哦，這點一定要多加注意!

一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗，達到調理氣血的目的。

二是熱水可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。

喝水最養(yǎng)顏

現(xiàn)代人都有喝咖啡的習慣，特別是白領一族，經(jīng)常會喝咖啡和喝茶以及喝可樂等飲料，其實這些飲料中或多或少都含有一定的咖啡因，這些咖啡因攝入量過多的話，就會導致焦慮癥的發(fā)生，甚至會引起嚴重的失眠癥狀，所以就會間接的影響到女人的氣色。女性朋友在平時應該多喝白開水，這樣可以及時為皮膚和身體補充水分，還可以適當?shù)暮纫恍┧蛘吆戎唷?/p>

喝黃酒改善膚質

臉色不好有時候是因為臉色暗淡而引起的，臉上暗淡是脾虛的癥狀，要想擁有自然紅潤的臉色就需要補脾。在平時可以多吃山藥等補脾的食物，同時還可以喝一點黃酒，這是最傳統(tǒng)的補脾良方，對改善膚色有很大幫助作用的。

每天喝一杯山楂茶

愛美的女性應該每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯的降低膽固醇和降血壓以及鎮(zhèn)靜等功效，可以增強身壯和增加冠脈血流，而且能夠擴張血管，可以讓臉色變得紅潤起來，山楂是每個女人都應該吃的好臉色食物。除了山楂之外，在平時還可以多吃紅棗和無花果，這些食物可以當做每天的小零食來吃。

多吃蔬菜

西蘭花和白菜等蔬菜不僅是粗纖維食物，而且能夠在消化過程當中帶走體內多余的水分，可以防止臉部浮腫的現(xiàn)象發(fā)生。如果不想在第二天早晨起來眼皮腫脹，就可以在晚餐的時候吃一些菜花和萵筍以及冬瓜等食物，也是具有同樣功效的，特別是臉色晦暗的女性朋友，應該多吃這類食物。

午睡調氣色

對于上班一族來說，午睡是很奢侈的事情，但是再忙也要午睡，午睡的時候可以讓大腦和身體得到充足的休息，能夠讓臉色變得更加好看，而且可以保持一天精力更加充沛，可以提高工作效率，但是要注意的是如果在辦公桌上休息，最好是遠離電腦，以杜絕輻射。

還可以嘗試一些湯

筍燒海參

海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內熱，竹筍海參湯可以使皮膚細膩光滑。將水發(fā)海參切長條，與鮮筍一起放入鍋中，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、酒、糖，勾芡后食用。

蜜汁花生棗

紅棗和花生衣都是補血的，花生仁則滋潤，蜂蜜可補氣，將紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放入鍋中，加適量水，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠，?；穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可在花生仁、紅棗熟后入鍋。

雪肌湯

一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓，適量冰糖，加水煮20-30分鐘即可，適合經(jīng)常熬夜的人，可快速恢復氣色。

運動

此外，還應該經(jīng)常運動，經(jīng)常運動的人血液循環(huán)暢通，氣色自然好，運動流汗還有助于排泄出廢物，使皮膚得到凈化，汗除了能夠幫助排毒，還可美容，皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜，使皮膚顯得潤澤。

運動不一定要在健身房，每天散步半小時以上，就是不錯的運動，假如堅持慢跑、或練習瑜伽、打太極拳、游泳更好，一般半小時以上的運動每周保持3次以上。