氣血不足怎樣調(diào)養(yǎng)是一件值得大家注意的問題，平時(shí)的時(shí)候其實(shí)有很多需要我們注意的地方，氣血不足對于身體的影響也是很大的，也是會(huì)引起一些疾病的發(fā)生，所以說我們今天跟隨大眾健康網(wǎng)來詳細(xì)的了解一下氣血不足怎樣調(diào)節(jié)的相關(guān)介紹吧。

氣血不足對人有什么危害？

1、如果身體氣血不足對人的危害是很大的，氣血不足會(huì)引起疼痛的感覺，而且會(huì)有胸悶，食欲減退或者是腹痛腹脹的情況出現(xiàn)，這是因?yàn)闅獠荒芡苿?dòng)血液的運(yùn)行，身體組織如果說得不到很好的滋養(yǎng)的話就會(huì)出現(xiàn)身體疼痛的感覺，如果說氣不運(yùn)行疾病就是容易入侵。

2、氣血不足身體還有潮熱的情況出現(xiàn)，氣血不通會(huì)引起潮熱，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)身體干燥，紅腫發(fā)熱的情況，這是因?yàn)樯眢w里的熱量是不能通過氣血輸送到身體的其它部位的，熱量聚焦會(huì)導(dǎo)致身體潮熱的情況。

3、如果說氣血不足皮膚上會(huì)有毒素規(guī)程，而且還會(huì)引起一些皮膚的問題，比如說毛孔粗大，面色蒼白，水腫或者是色斑的情況，這些毒素如果說沒有及時(shí)的排出就會(huì)影響皮膚的一個(gè)健康問題。

4、氣血不足是會(huì)有怕冷的情況出現(xiàn)的，氣血不足特別的容易怕冷，其實(shí)這是因?yàn)槿梭w的熱量是靠血液的循環(huán)來輸送的，氣血不足的話是不能滋養(yǎng)器官的，會(huì)出現(xiàn)怕冷的疾病現(xiàn)象。

5、身體氣血不足還會(huì)導(dǎo)致身體或胖或瘦的情況，而且氣血不足會(huì)引起身體出現(xiàn)消瘦或者是肥胖的情況，氣血不足身體的代謝會(huì)下降，脂肪的代謝也會(huì)緩慢，脾胃失調(diào)也是會(huì)造成氣血不足的情況。

氣血怎樣調(diào)養(yǎng)？

1、洗澡可以有效的幫助疏通毛孔，毛孔所在的皮膚是人體上的排毒面積最大的一個(gè)組織，人體通過出汗可以有效的排出體內(nèi)多余規(guī)程的熱量和垃圾，平時(shí)的時(shí)候洗熱水澡可以有效的加速人體的血液流動(dòng)，這樣可以讓氣血暢通，熱水是可以疏通毛孔的，疏通毛孔的方法可以使用一些解表的中藥材。

2、平時(shí)的時(shí)候按摩可以幫助到腸道暢，這是因?yàn)槿梭w百分之八十的淋巴系統(tǒng)在腸道部位，腸道如果說不暢的話會(huì)出現(xiàn)疾病的發(fā)生，疏通腸道可以疏通大小便，采取按摩肚子的方法，有時(shí)候人體的代謝緩慢腸道會(huì)受到一定的影響，通過外力的刺激可以有效的加速腸道的蠕動(dòng)，讓人體暢，氣血變的活躍，疾病也可以更少的發(fā)生。疏通腸道還需要水的一個(gè)參與，水可以加速代謝，讓氣血活躍起來，增加小便量，排毒也可以少生病。

氣血不足如何飲食調(diào)理？

補(bǔ)氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。

黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

其它補(bǔ)血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。

食性溫?zé)岬氖澄铮缗Ｈ?、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強(qiáng)體質(zhì)，改善怕冷的感覺。

推薦食譜：

氣虛者推薦剁椒蒸魚腩、羅漢果杏仁燉雞翅。氣虛是指人氣力不足、神疲乏力，稍微勞作便有疲勞之感，機(jī)體免疫功能和抗病能力較低下。

血虛者推薦蘿卜花生湯、蘆筍清炒黑木耳。血虛是指由于血液不足或血液濡養(yǎng)功能減退，出現(xiàn)面色無華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。 蘿卜含鐵豐富，有“冬令小人參”之稱，花生則有“長生果”的美譽(yù)，具有止血和提升血小板的功能，這道“白蘿卜花生湯”既能通氣活血，又可起到潤肺生血的作用。蘆筍有暖胃益腎的功能，含鐵量較高的黑木耳是補(bǔ)血良方，中醫(yī)認(rèn)為它有益氣補(bǔ)血、潤肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效。

氣血雙虛者推薦鯽魚豆腐湯、枸杞豬肝湯。氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、女性月經(jīng)過多者等，既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。枸杞豬肝湯能夠補(bǔ)肝養(yǎng)肝、明目補(bǔ)血，具有很好的免疫調(diào)節(jié)作用。

氣血不足調(diào)養(yǎng)的重要性以及危害對于以上的介紹您一定要有足夠的了解，氣血不足對于人的危害是很大的，平時(shí)的時(shí)候多多的鍛煉身體可以有效的調(diào)節(jié)身體氣血不足的這個(gè)情況，提高免疫力抵抗力又可以促進(jìn)血液循環(huán)，對于身體來說是很重要的。