碘元素是人體所必須的微量元素之一，在我們體內(nèi)有著極其重要的生理功能，可以促進(jìn)物質(zhì)的分解代謝，能量的轉(zhuǎn)化，體溫的調(diào)節(jié)以及參與正常的生命活動(dòng)等，而在孕期多補(bǔ)充碘元素，將會(huì)給寶寶智力發(fā)展帶來(lái)好處，孕婦缺碘有什么危害?孕婦如何補(bǔ)碘?

本文目錄

1、孕婦缺碘有什么危害

2、孕婦如何補(bǔ)碘

3、孕期補(bǔ)碘需注意什么

孕婦缺碘有什么危害

1、在懷孕的前期，胎寶寶大腦是發(fā)育快速的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候胎寶寶所需要的營(yíng)養(yǎng)完全依靠準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充。孕早期孕婦缺碘會(huì)造成胎寶寶缺碘，從而會(huì)影響到神經(jīng)細(xì)胞的增殖分化、腦蛋白合成障礙，而腦蛋白質(zhì)含量減少會(huì)使細(xì)胞體積縮小、腦重量減輕，直接影響到胎寶寶智力發(fā)育。有調(diào)查顯示，孕媽咪缺碘，寶貝出生后的身長(zhǎng)、體重、頭圍均低于正常，女嬰所受的影響更為嚴(yán)重。

2、胎寶貝的生長(zhǎng)，不僅依賴孕媽咪提供的甲狀腺素，在懷孕10周后，胎寶貝自身的甲狀腺也具有了利用碘來(lái)合成甲狀腺素的能力，以滿足自身生長(zhǎng)的需要。孕媽咪缺碘嚴(yán)重胎寶貝就會(huì)生長(zhǎng)停滯或出現(xiàn)異常，發(fā)生死胎、畸形，引起流產(chǎn)。

3、當(dāng)孕前和孕期碘攝入量低于25ug/d時(shí)，新生寶貝可出現(xiàn)智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、運(yùn)動(dòng)功能障礙、語(yǔ)言能力下降、其他生長(zhǎng)發(fā)育障礙為特征的克汀病。

孕婦如何補(bǔ)碘

1、碘鹽

在食鹽中加碘，是我國(guó)從1996年開始強(qiáng)制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病。按照我國(guó)食鹽加碘量來(lái)推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時(shí)期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對(duì)碘的需要量。

但多吃碘鹽會(huì)增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發(fā)生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應(yīng)該適當(dāng)減少食鹽攝入，特別是在孕后期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。

2、多維元素片

孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來(lái)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素。由于碘的安全攝取范圍較窄，為了避免補(bǔ)碘過(guò)量，孕期配方制劑不是都含碘，孕媽咪選用時(shí)一定要看清其中的營(yíng)養(yǎng)素成分。

3、飲食補(bǔ)碘

準(zhǔn)媽媽缺碘不僅威脅到自身的健康還會(huì)影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，那準(zhǔn)媽媽補(bǔ)碘吃什么呢?那些食物富含碘物質(zhì)呢?一起往下看。

海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補(bǔ)碘，但不宜經(jīng)常大量食用。

以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補(bǔ)碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

當(dāng)然½地食物蛋、奶含碘量也是比較高的，其次肉類，淡水魚也是含碘食物。還有，準(zhǔn)媽媽在購(gòu)買食鹽時(shí)，可以買含碘食鹽。

孕期補(bǔ)碘需注意什么

1、食用海帶要謹(jǐn)慎

海帶成為了不少準(zhǔn)媽媽的首選之品，建議各位每星期食用2頓左右即可滿足身體所需。需要注意的是，該物中含有砷，直接食用會(huì)造成身體中毒，因此應(yīng)在烹飪前用水浸泡一天曬干，以便去除砷，此外還要不斷地?fù)Q水。

2、補(bǔ)碘也不宜過(guò)量

其實(shí)，碘在人體中的首要職責(zé)，就是幫助促成甲狀腺激素，因此需求量往往只用微克來(lái)計(jì)算。所以補(bǔ)充時(shí)不宜過(guò)猛，否則同樣會(huì)中毒，導(dǎo)致母體的甲狀腺功能異常亢進(jìn)，對(duì)孩子造成傷害。

3、隨時(shí)監(jiān)測(cè)尿碘

如果準(zhǔn)媽媽因身體需求開始補(bǔ)碘，那么就要定期去做好尿碘檢查，做到隨時(shí)監(jiān)測(cè)。一旦發(fā)現(xiàn)檢測(cè)數(shù)據(jù)大于800ug/L，就停止補(bǔ)充，適當(dāng)調(diào)養(yǎng)，否則會(huì)造成補(bǔ)碘過(guò)度，傷害到自身和胎兒。