磨牙是部分人習(xí)慣性的無(wú)意識(shí)的睡眠習(xí)慣，甚至隨著時(shí)間推移，磨牙會(huì)陷入一種長(zhǎng)期的惡性的循環(huán)當(dāng)中，不少人擔(dān)心睡覺(jué)時(shí)牙齒一直在做運(yùn)動(dòng)，臉部肌肉會(huì)變得發(fā)達(dá)，臉也會(huì)因此變大，那睡覺(jué)磨牙是什么原因？如何預(yù)防睡覺(jué)磨牙？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、睡覺(jué)磨牙是什么原因

2、如何預(yù)防睡覺(jué)磨牙

3、兒童磨牙常見(jiàn)原因

睡覺(jué)磨牙是什么原因

1、精神過(guò)度興奮

人們的精神因素和磨牙是有很大的聯(lián)系的，如果我們平時(shí)過(guò)于激動(dòng)或疲勞，或受了驚嚇，出現(xiàn)了不安和焦慮的情況，或?qū)W習(xí)緊張，這樣會(huì)讓我們大腦皮層的抑制失去原有的水平，誘發(fā)咀嚼肌的運(yùn)動(dòng)發(fā)生一時(shí)性不規(guī)則的痙攣或收縮，產(chǎn)生了夜間磨牙。

2、睡眠姿勢(shì)不正確

還有一些人會(huì)出現(xiàn)磨牙主要是因?yàn)樗叩淖藙?shì)不是很好，在平時(shí)我們多注意觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于偏側(cè)睡眠的人，身體因?yàn)槭艿搅藬D壓，被壓的一側(cè)肌肉很容易發(fā)生異常收縮導(dǎo)致晚上睡覺(jué)時(shí)磨牙。一些人喜歡睡覺(jué)蒙著被子，這樣會(huì)因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致磨牙的。

3、腸道寄生蟲(chóng)

孩子如果在平時(shí)睡覺(jué)出現(xiàn)了磨牙，那么很有可能是因?yàn)榧纳x(chóng)的原因，寄生蟲(chóng)會(huì)分泌多種毒素。毒素刺激腸道，加快餓了腸胃的蠕動(dòng)，引起消化不良，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)磨牙;如果毒素刺激神經(jīng)，致使神經(jīng)興奮，而致磨牙。

4、消化功能紊亂

比如睡前吃得過(guò)飽，大量食物充斥胃腸而刺激了消化道，神經(jīng)把這些刺激傳到大腦，使管理消化的腦細(xì)胞興奮起來(lái)，通過(guò)反射作用，引起磨牙。

5、營(yíng)養(yǎng)不均衡

有些人有挑食的習(xí)慣，特別是不愛(ài)吃蔬菜，形成營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致鈣、磷、各種維生素和微量元素缺乏，引起晚間面部咀嚼肌的不自主收縮，牙齒便來(lái)回磨動(dòng)。

6、口腔疾病

患有口腔疾病，比如慢性牙周炎、上下咬合不佳等都會(huì)因?yàn)檠例X咬合出現(xiàn)困難，上下牙之間出現(xiàn)“過(guò)早接觸點(diǎn)”。導(dǎo)致咀嚼肌群出現(xiàn)了過(guò)度緊張導(dǎo)致晚上睡覺(jué)出現(xiàn)磨牙。

7、血鈣低下

血鈣地下也有可能引起晚上睡覺(jué)磨牙，因?yàn)檠}低下的時(shí)候可能導(dǎo)致大腦皮層功能出現(xiàn)不穩(wěn)定，遇到各種刺激的時(shí)候很容易導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂出現(xiàn)咀嚼肌群持續(xù)收縮引發(fā)磨牙。

如何預(yù)防睡覺(jué)磨牙

1、緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。白天避免玩得過(guò)度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。

2、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂(lè)等)、改善睡眠環(huán)境。

3、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅(qū)蟲(chóng)。

4、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。

5、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。

6、睡前一定要刷牙，晚飯不要過(guò)飽。

7、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。

8、懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。

兒童磨牙常見(jiàn)原因

1，腸內(nèi)寄生蟲(chóng)病，尤其是腸蛔蟲(chóng)病，在兒童中相當(dāng)多見(jiàn)；

2，胃腸道的疾病，口腔疾??；

3，臨睡前給小兒吃不易消化的食物，這樣在寶寶睡覺(jué)后都可能刺激大腦的相應(yīng)部位，通過(guò)神經(jīng)引起咀嚼肌持續(xù)收縮；

4，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如精神運(yùn)動(dòng)性癲癇，癔病等；

5，小兒白天情緒激動(dòng)，過(guò)度疲勞或情緒緊張等精神因素。

6，缺乏維生素，患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子，由于體內(nèi)鈣，磷代謝紊亂

外，如果因某件事情長(zhǎng)期受到爸爸媽媽的責(zé)罵，引起壓抑，不安和焦慮，也會(huì)出現(xiàn)夜間磨牙的現(xiàn)象；