腎健康對(duì)于我們的身體健康非常重要，腎氣不足是常見的腎臟狀態(tài)，對(duì)健康危害較大，不論男性還是女性都可能出現(xiàn)腎氣不足，尤其是男人。很多人還會(huì)專門補(bǔ)腎，比如經(jīng)常吃能補(bǔ)腎的食物，那么腎氣不足有什么癥狀？腎氣不足怎么調(diào)理？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、腎氣不足有什么癥狀

2、腎氣不足怎么調(diào)理

3、哪些食物很傷腎

腎氣不足有什么癥狀

1、春天手腳冰涼

有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發(fā)的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時(shí)候，就需要補(bǔ)腎了。

2、愛吃味道濃的東西

在社會(huì)上有越來越多的“吃辣一族”，很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢？這主要是人的脾胃功能越來越弱了，對(duì)味道的感覺也越來越弱，要用味道厚重的東西將元?dú)庹{(diào)上來幫助運(yùn)化，此時(shí)說明腎氣已經(jīng)不足。

3、每天17～19點(diǎn)發(fā)低燒

有些人認(rèn)為發(fā)高燒不好，實(shí)際上發(fā)高燒反而是氣血充足的表現(xiàn)，小孩子動(dòng)不動(dòng)可以達(dá)到很高的熱度，因?yàn)樾『⒆拥臍庋貏e足。人到成年之后，發(fā)高燒的可能性就不大了，甚至經(jīng)常出現(xiàn)低燒的狀況，特別在下午17～19點(diǎn)的時(shí)候，很容易發(fā)低燒，這實(shí)際上是氣血水平很低的表現(xiàn)，表示腎氣已經(jīng)大傷了。

4、坐著時(shí)總是不自覺地抖腿

有些人坐著的時(shí)候總是不自覺地抖腿，你也許會(huì)認(rèn)為這是個(gè)很不好的毛病，是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)，其實(shí)這也說明了這個(gè)人的腎精不足。

5、睡覺時(shí)總出汗

睡覺愛出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

6、老年人小便時(shí)頭部打激靈

小孩和老人小便時(shí)有一個(gè)現(xiàn)象，就是有時(shí)頭部會(huì)打一個(gè)激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣、腎精還沒有完全調(diào)出來，所以小便時(shí)氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點(diǎn)空，就會(huì)激靈一下;而老人就是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時(shí)一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。

7、后腦勺白發(fā)

后腦勺對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因?yàn)榘螂椎闹饕δ苁琴A尿和排尿，所以，這類患者不易憋尿。膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。

益腎的飲食應(yīng)男女區(qū)別對(duì)待。男性宜食用狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。女性適宜食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。

腎氣不足怎么調(diào)理

1、飲食調(diào)節(jié)

飲食調(diào)節(jié)是大家喜歡做的事情，食用補(bǔ)腎的食物，能避免腎氣不足。例如，黑芝麻、板栗、狗肉對(duì)暖腎、補(bǔ)腎非常好。同時(shí)，食用這些食物最好清淡的口味，要是喜歡吃咸食，那樣對(duì)腎臟也有損傷。

2、不亂吃藥

市面上補(bǔ)腎的保健藥品多如牛毛，要是胡亂的滋補(bǔ)，反而對(duì)身體傷害更大。保健藥品畢竟還是藥，要是錯(cuò)誤服用會(huì)進(jìn)一步損傷腎臟。

3、堅(jiān)持泡腳

睡覺前多泡泡腳對(duì)身體保健好處極多，在泡腳的時(shí)候可以按摩涌泉穴，能進(jìn)一步促進(jìn)腎臟健康，避免腎氣不足。

4、性生活要節(jié)制

夫精者，生之本也，是說精氣是一個(gè)人生命的基礎(chǔ)。要是精氣損耗，會(huì)損傷身體。而縱欲是常見的傷精、傷腎行為。

哪些食物很傷腎

1、煎炸食物配甜飲料

“煎炸食物+甜飲料”式的飲食會(huì)導(dǎo)致腎病死亡危險(xiǎn)增加50%。加工食品中往往含有大量的鹽和磷，甜飲料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而腎病患者很難將這些物質(zhì)從血液中過濾掉，因而導(dǎo)致心血管疾病的危險(xiǎn)大增。

2、辣椒

辣椒很受人喜愛，但如果要吃它，就要做好心理準(zhǔn)備羅。因?yàn)槔苯匪厥峭ㄟ^腎臟排泄的，辣椒的特性會(huì)對(duì)腎臟有刺激，腎不好的人經(jīng)常吃辣，就會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

3、豆腐

過多食豆腐促使腎功能衰退。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，若大量食用豆腐，會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退，不利于身體健康。

4、鹽

很多人的都是重口味，平時(shí)都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過程中都會(huì)放很多的鹽，長時(shí)間吃會(huì)促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。

5、酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

6、運(yùn)動(dòng)性飲料

這些飲料中富含鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，中老年人飲用后，因運(yùn)動(dòng)量小，這些電解質(zhì)只能通過腎代謝排出，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起腎功能異常。

7、濃茶

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時(shí)，就會(huì)超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會(huì)給腎臟帶來損害。

8、楊桃

有學(xué)者觀察到，原本腎功能正常的人在饑餓狀態(tài)下，或者大量出汗后(機(jī)體處于缺水狀態(tài))，于短時(shí)間內(nèi)吃進(jìn)大量的酸楊桃汁，血肌酐會(huì)突然升高，出現(xiàn)急性腎功能衰竭。腎病患者若食用楊桃過多，其所含的神經(jīng)毒素會(huì)使部分腎病患者出現(xiàn)神志不清、四肢無力和手腳麻木等癥狀，甚至昏迷。而腎功能衰竭患者即使吃一個(gè)楊桃，也會(huì)出現(xiàn)不同程度的毒性反應(yīng)，重者會(huì)使病情迅速發(fā)展成尿毒癥，甚至死亡。