大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 上班族 > 電腦族如何保護眼睛?護眼需注意什么?

電腦族如何保護眼睛?護眼需注意什么?

大眾健康網(wǎng) 2021-08-05 21:17

大家都了解,電腦工作者容易產(chǎn)生許多職業(yè)病,例如頸椎病,電腦手,眼部疾病等。眼睛是心靈的窗戶,現(xiàn)在工作每天基本上都面對電腦,對眼睛的健康有非常大的影響,那么電腦族如何保護眼睛?下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、電腦族如何保護眼睛

2、護眼需注意什么

3、上班族護眼喝什么茶

白領(lǐng)用眼護眼小常識 4招緩解眼睛疲勞

電腦族如何保護眼睛

1、調(diào)節(jié)顯示屏

經(jīng)常使用電腦的人護眼的關(guān)鍵在于把顯示屏調(diào)到眼睛平視時低10~20厘米的位置,這樣可降低眼瞼上提的機會。一般在電腦前,專注熒屏時眨眼次數(shù)會由每分鐘22次下降到7次,不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多,加劇眼部干燥,因此除了要讓眼睛多休息外,還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛。

2、熱水加濕

秋季空氣干燥,皮膚容易缺水,而眼睛尤其容易缺水,所以在電腦胖放一杯熱水可以增加周邊濕度,以減輕眼睛不適。

3、指壓、按摩眼周

在眼睛的上方,從眼角向眼尾緩緩地移動手指,用大拇指按揉太陽穴;將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉;再用食指、中指放在眼睛的下方,從眼尾向眼角方向慢慢移動,按壓眼瞼可以有效護眼。

4、胡蘿卜橘子汁

這是一款保護眼睛,消除疲勞的最佳飲料。將胡蘿卜削皮洗凈,切成小條,用榨汁機榨汁。然后將桔子去皮,掰成小瓣;兩者放入榨汁機中榨汁最后加入檸檬汁即可。長時間使用電腦的人需要被稱為“眼睛的守護神”的胡蘿卜素,維生素B1、維生素C和維生素E。

白領(lǐng)用眼護眼小常識 4招緩解眼睛疲勞

護眼需注意什么

1、 不要過度用眼睛,避免形成近視

切忌“目不轉(zhuǎn)睛”,自行注意頻密并完整的眨眼動作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發(fā)。

2、不要吹太久的空調(diào)

避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果

特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、 避免長時間連續(xù)操作電腦

注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時,休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

5、保持一個最適當?shù)淖藙?/strong>

使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

6、調(diào)整熒光屏距離位置

建議距離為50-70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

7、 如果您眼睛容易干澀

在電腦前則不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前配戴隱形眼鏡的人,最好使用透氧程度高的品種。

8、如出現(xiàn)眼睛發(fā)紅

有灼傷或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),就需要到醫(yī)院眼科做檢查了。

9、每天8小時睡眠

晚上不熬夜,定時就寢,中午堅持午睡。充足的睡眠,飽滿的精神,是提高效率的基本要求。

白領(lǐng)用眼護眼小常識 4招緩解眼睛疲勞

上班族護眼喝什么茶

1、 菊花山楂茶

取菊花10克,加山楂、金銀花各10克,代茶飲用,能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身,適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。

2、 三花茶

菊花、金銀花、茉莉花均少許,泡水作茶飲,可清熱解毒,適用于防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,常服更可降火,有寧神靜思的效用。

3、菊花蜜飲

菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

4、枸杞八寶茶

材料:取貢菊2朵,金銀花8朵,紅棗1顆,胖大海1顆,蓮子芯8粒,枸杞子5顆,西洋參1片,陳皮2片,冰糖適量 做法:以沸水沖泡,當茶飲用。

5、 三花枸杞茶

材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞 做法:材料用開水沖飲。 功效:能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神,尤宜晚間服。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群

相關(guān)文章