蓮霧是夏日解暑止渴的水果佳品，它含有較好的口感和營養(yǎng)價值。蓮霧多產(chǎn)于馬來西亞等地區(qū)，在我國并不常見，很多人對蓮霧不太了解，可能只知道有這么一種水果，但是蓮霧是一種營養(yǎng)價值很高的水果，那么吃蓮霧有什么好處？吃蓮霧要注意什么？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、吃蓮霧有什么好處

2、吃蓮霧要注意什么

3、蓮霧適合什么人吃

吃蓮霧有什么好處

1、清肺解渴

蓮霧百分之90以上都是水分，對清肺解渴效果非常明顯，感冒喉嚨癢，吃蓮霧比吃藥的效果還要好，而且健康營養(yǎng)。

2、促進消化

蓮霧含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，當小孩消化不良時，適當吃些蓮霧能促進消化。

3、促進睡眠

蓮霧含有豐富的碳水化合物、維生素、糖類、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口干舌燥等癥，起到了寧心安神、有助睡眠的作用。

吃蓮霧要注意什么

1、建議洗凈直接吃

蓮霧是一種可以帶皮食用的水果，可以將蓮霧洗凈后，直接食用就好了。

2、不宜空腹吃

蓮霧性寒，空腹食用容易使腸胃受寒，出現(xiàn)拉肚子的情況，而且蓮霧中還含有一定的酸性物質(zhì)，空腹食用蓮霧易使胃部酸液過多，引起胃部的不適。

蓮霧適合什么人吃

1、減肥者

蓮霧有減肥瘦身的作用，而且熱量較低，有一定的飽腹作用，適合減肥期間的人群食用。

2、糖尿病患者

蓮霧的含糖量很低，升糖指數(shù)也不高，而且水分含量豐富，可以幫助維持血糖的穩(wěn)定，適合糖尿病人食用。

3、 大小便不利者

蓮霧有通大小便的作用，因此適合小便不利，大便困難者食用。

4、身體上火者

蓮霧性寒，有清熱去火的作用，適合身體發(fā)熱、口干舌燥等上火人群食用。

5、 肺熱咳嗽者

蓮霧是一種寒性水果，有潤肺止咳的作用，對肺熱引起的咳嗽有一定的緩解作用，適合肺熱咳嗽患者食用。

6、消化不良者

蓮霧有促進食物消化吸收的作用，可以有效的緩解身體消化不良的不適感，適合消化不良者食用。