" /> " />
楊梅,眾所周知其所含的有機酸成分、果膠成分還能刺激人體消化液的分泌,促進(jìn)腸胃的蠕動,幫助食物進(jìn)行消化和吸收,從而可以防止食物殘渣以及脂肪堆積在體內(nèi),對于減肥來說是有一定促進(jìn)作用的。那楊梅的熱量高嗎?快來讓我們一起了解看看吧!
本文目錄
1、楊梅的熱量高嗎?
2、楊梅吃多了會怎么樣?
3、楊梅有什么營養(yǎng)價值?
100克楊梅的熱量約為28千卡,熱量是比較低的,食用100克楊梅只要散步20分鐘就能將熱量消耗完,其成分中大部分是水分以及蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素等物質(zhì),糖分、脂肪的含量不算高,正常食用一般是不會造成體內(nèi)熱量增加的。
除了發(fā)胖外,楊梅吃多了對牙齒和胃也是有一定的不利影響的。
楊梅中豐富的有機酸成分如檸檬酸、蘋果酸、草酸、乳酸等,過多酸性的物質(zhì)對口腔和胃會造成一定的刺激,如果吃太多楊梅的話,不僅會有牙齒酸痛感,胃也會因為胃酸分泌過多而出現(xiàn)腹脹、反酸、燒心感等現(xiàn)象,因此建議為了自身的健康著想,在吃楊梅的時候不要一次吃太多。
1、楊梅的果肉中含有的糖分占比在百分之十五左右,里邊包含的酸的成分在百分之一左右。
2、楊梅本身所有的果膠、纖維素、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等等對人體來說都是非常有好處的。
3、楊梅里邊所含有的八種氨基酸以及鈣、磷和鐵等,都對人體非常有利。
4、楊梅果肉中含有的氨基酸種類很多,可以達(dá)到八種以上,經(jīng)常吃楊梅可以增加胃里邊的胃酸,促進(jìn)食物的快速消化,增加食欲。
5、吃楊梅可以抑制胃部的大腸桿菌和痢疾桿菌,能夠起到消炎止瀉的目的。
6、維生素B、維生素C、氰氨類、脂肪油等人體中吸收之后都能夠起到良好的抗癌作用,楊梅里邊都包含著這些物質(zhì)。
總結(jié):能不能減肥最主要看的還是長期的熱量攝入與消耗,所以在吃楊梅的時候也需要控制好食用量,同時配合適量的運動和充足的睡眠。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起