維生素c是生活中常見(jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)劑，在生活中是比較受歡迎的，維生素c對(duì)于人體來(lái)說(shuō)非常重要，它有提高機(jī)體免疫力、抗菌抗炎等功效。每天從新鮮的瓜果蔬菜中，基本能攝取滿足我們身體所需的維生素c，在眾多維生素中，要數(shù)維生素C的知名度最高，被人們譽(yù)為神奇的萬(wàn)靈藥，在美容方面更是有很大的功效。除此之外，它還有抗氧化、保護(hù)細(xì)胞、具有抗癌作用，是提高人體免疫力的最佳營(yíng)養(yǎng)素。那么維生素C有什么功效？哪些人需要補(bǔ)充維生素c？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、維生素C有什么功效

2、哪些人需要補(bǔ)充維生素c

3、維生素c需要每天補(bǔ)充嗎

維生素C有什么功效

1、 增強(qiáng)人體免疫力

既然維生素C被譽(yù)為“萬(wàn)靈藥”，那么它的功效自然就少不了。從增強(qiáng)人體免疫力來(lái)說(shuō)，干擾素是人體免疫系統(tǒng)中最關(guān)鍵的物質(zhì)，它是具有抗病毒活性的蛋白質(zhì)，可以有效地增強(qiáng)人體的抵抗力。維生素C可以促使人體產(chǎn)生大量的干擾素，從而提高人體的免疫功能，預(yù)防各種感染性疾病的發(fā)生。每年流感發(fā)生前，加服維生素C是唯一有效的預(yù)防方式。

2、防治發(fā)炎

維生素C還能防治發(fā)炎。維生素C在抑制炎癥方面主要表現(xiàn)在對(duì)陰道炎、牙周炎等方面上。女性陰道炎不必馬上使用抗菌藥或進(jìn)行化學(xué)療法，可用利用維生素C恢復(fù)陰道正常菌群，進(jìn)行保守治療，幫助女性解決陰道菌群失調(diào)問(wèn)題。維生素C可以幫助形成膽部結(jié)石的主要成分膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔瑥亩行У仡A(yù)防膽結(jié)石形成。

3、 降低吸煙對(duì)人體的危害

對(duì)于吸煙的人群，多補(bǔ)充維生素C可以降低吸煙對(duì)人體的危害，并且對(duì)戒煙也有很大幫助。維生素C可以戒煙，主要是對(duì)尼古丁依賴(lài)者的吸煙欲望有抑制的作用，甚至可以幫助吸煙者逐漸戒除煙癮。經(jīng)常吸煙的人如果能適量補(bǔ)充維生素C，可以有效降低肺癌、心臟病及其他由吸煙所引起的疾病幾率，對(duì)身體有一定的保護(hù)作用。

4、保護(hù)血管

維生素C不僅可以保護(hù)血管，還可以防治內(nèi)動(dòng)脈硬化。對(duì)冠狀動(dòng)脈狹窄引起的心臟病人來(lái)說(shuō)，維生素C就如同血管壁的清潔器，它能夠修復(fù)由于脂肪斑塊兒沉積而造成的傷痕，恢復(fù)心臟血管壁的光滑，保持血流暢通。維生素C可降低血中甘油三酯和膽固醇，并對(duì)肝、腎的脂肪浸潤(rùn)有保護(hù)作用，減輕冠狀動(dòng)脈舒縮功能障礙。

5、 消除疲勞增強(qiáng)體力

維生素C不僅能消除身體疲勞還能增強(qiáng)體力。肉體上的疲勞主要是因?yàn)榭梢赞D(zhuǎn)化為能量的物質(zhì)被消耗殆盡，反而造成體內(nèi)疲勞的物質(zhì)堆積在體內(nèi)，維生素C會(huì)迅速地將這些疲勞物質(zhì)分解，從而緩解人體的疲勞感。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示，精神壓力過(guò)大，會(huì)加重腎上腺工作量，而腎上腺的分泌離不開(kāi)維生素C的輔助。如果人體維生素C不足，就會(huì)導(dǎo)致腎上腺無(wú)法制造出足量的抗壓激素，從而使人體感到疲勞無(wú)力，煩躁易怒。

6、 延壽

男性每天獲得300毫克的維生素C，壽命可以增加6年，女性每天獲得300毫克的維生素C，壽命可以增加2年。

7、抑制黑色素

維生素C是膠原蛋白合成的重要物質(zhì)，是血管上皮組織形成的重要基質(zhì)，有助于抑制黑色素（如雀斑、汗斑和黑斑）形成。

8、 預(yù)防白內(nèi)障

人的眼部晶體出現(xiàn)混濁的原因，是蛋白質(zhì)被氧化的緣故。維生素C有抑制氧化反應(yīng)的作用，適量服用維生素C，可有效預(yù)防白內(nèi)障。專(zhuān)家們強(qiáng)調(diào)，患有初期白內(nèi)障的病人，可利用維生素C控制病情，不必動(dòng)手術(shù)亦可起到治療效果。

9、幫助人體排便

維生素C可以幫助人體排便，因此，便秘的人，應(yīng)充分地補(bǔ)充富含維生素C的蔬菜或水果。

10、保護(hù)肝臟

維生素C還有結(jié)合細(xì)菌內(nèi)毒素的能力，降低肝臟被體內(nèi)毒素的損害程度。維生素C不僅能直接改善肝功能，還可促進(jìn)其新陳代謝。大劑量服用維生素C可促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)、再生和肝糖原的合成，從而起到解毒、退黃、恢復(fù)肝功能、降低轉(zhuǎn)氨酶的作用。因此，肝炎病人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常服維生素C。

哪些人需要補(bǔ)充維生素c

1、 嬰幼兒

6個(gè)月后，嬰幼兒開(kāi)始添加輔食，以后逐步開(kāi)始接受越來(lái)越多的奶類(lèi)以外的食物，這時(shí)應(yīng)當(dāng)注意為孩子選擇富含維生素c的食物。

2、 孕期及哺乳期婦女

媽媽的維生素c攝入水平，直接影響胎兒對(duì)維生素c的吸收利用，以及乳汁的維生素c含量，因此孕期和哺乳期的媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)注意多吃富含維生素c的食物。

3、 美容養(yǎng)顏的人

維生索c有抗氧化作用，可延緩皮膚衰老，抑制色素斑的生成，使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。經(jīng)常在戶外接受陽(yáng)光照射的人，補(bǔ)克維生素c可有效保護(hù)皮膚，防止皮膚被曬黑、曬傷。維生素c還能促進(jìn)膠原蛋白的合成，能提高皮膚彈性。

4、容易疲倦的人

乏力疲倦是缺乏維生素c的直接表現(xiàn)，經(jīng)常補(bǔ)充維生素c，可有效緩解乏力癥狀。

5、高強(qiáng)度勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的人

流汗過(guò)多會(huì)使身體損失大量維生素c，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。

6、 抽煙的人

每抽一根煙就會(huì)消耗體內(nèi)25毫克的維生素c、同時(shí)血液中的維生素c濃度也會(huì)降低。補(bǔ)充維生素c有助提高細(xì)胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內(nèi)的尼古丁。

7、 其他人群

需要補(bǔ)充維生素c的患有壞血病、白內(nèi)障等其他疾病的患者，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下治療。

維生素c需要每天補(bǔ)充嗎

維生素c需要每天補(bǔ)充，但維生素c藥物不需要每天補(bǔ)充。

維生素c主要存在于蔬菜和水果中，在食用蔬菜和水果的時(shí)候就會(huì)補(bǔ)充維生素c了，因此維生素c藥物是不用長(zhǎng)時(shí)間和大量服用的。 注意事項(xiàng)：雖然維生素c藥物在人體內(nèi)很快會(huì)被代謝掉，然后隨著尿液排出體外，但是如果長(zhǎng)時(shí)間大量的服用維生素c，可能會(huì)導(dǎo)致脂維生素c中毒而引起一些其他嚴(yán)重并發(fā)癥的。