如果你還認(rèn)為沒有醫(yī)學(xué)上定義的疾病，你的身體就是健康的，那么你就out了！現(xiàn)今社會，競爭激烈，生活壓力大，再加上不良的生活方式，早已經(jīng)讓很多人深陷亞健康而不能自拔。亞健康并不是一朝一夕形成的，而是由于長時間的不良生活習(xí)慣所造成的。能夠?qū)е聛喗】档年P(guān)鍵點在于長期，持續(xù)性的不良習(xí)慣會對身體的健康造成嚴(yán)重的影響，那么亞健康形成有哪些原因？亞健康具體表現(xiàn)有哪些？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、亞健康形成有哪些原因

2、亞健康具體表現(xiàn)有哪些 

3、預(yù)防亞健康有哪些措施 

亞健康形成有哪些原因

1、生活壓力大

現(xiàn)在人們的生活壓力大所以說普遍焦慮，比如說堵車，住房緊張，辦公室工作環(huán)境壓抑等，都會讓人們在無形中產(chǎn)生極大的心理壓力，所以說對身體來說非常的不健康。

2、生活環(huán)境影響

工業(yè)發(fā)展迅速的現(xiàn)在，廢棄，垃圾，噪音等污染，都嚴(yán)重的損害人們的生存環(huán)境，寧靜祥和的環(huán)境也會被喧囂所代替，對人們的健康有著重大的威脅

3、市場環(huán)境影響

在目前緊張的市場經(jīng)濟(jì)壓迫下，生活條件不太好的人只能夠通過更加努力的勞動透支身體，來達(dá)到對于金錢的需求。

4、工作壓力大

在現(xiàn)在這個工作情勢下，人們時刻都會面臨失業(yè)的風(fēng)險，為了能夠有穩(wěn)定的工作，不得不承受越來越大的心理壓力和工作壓力，讓整個人的身心陷入矛盾中。

亞健康具體表現(xiàn)有哪些 

1、12點以后睡覺

中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11：30，否則容易失眠，不易入睡。

2、指甲有白點

中醫(yī)說“爪甲為血之余”。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

3、指甲有豎紋

指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

4、臉色不好有色斑

臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

5、體重突然下降

如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。

6、想吃辣的東西

人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

7、很少吃主食

為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于300g，正常人更不能低于這個標(biāo)準(zhǔn)。

8、總感覺口干

總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。

9、總覺得疲憊

疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

10、經(jīng)常手腳冰冷

說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫?zé)崴菽_。

預(yù)防亞健康有哪些措施 

1、飲食

飲食的亞健康有兩種極端，過度節(jié)食和暴飲暴食，這也代表了兩類人群，女性減肥和男性工作應(yīng)酬。這兩種不健康的飲食習(xí)慣是引發(fā)胃病的最大威脅因素之一。

健康的飲食應(yīng)該保證葷素合理搭配，營養(yǎng)物質(zhì)均衡。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，葷、素搭配的最佳比例應(yīng)該是1:3到1:4之間。另外，晨起一杯牛奶也是預(yù)防亞健康的必備神器哦！

2、運(yùn)動

“生命在于運(yùn)動，不運(yùn)動的人生是不健康的人生“，運(yùn)動可以活動你整天呆坐在電腦前僵硬的四肢，還能緩解肩頸酸痛。

一次高質(zhì)量的運(yùn)動就像是給你的身體重新充了一次電，不僅能緩解身體上的酸痛還能提高你的工作效率，讓你的思維變得清晰。

3、 情緒

久郁成疾，長期的壓抑或者憂思過重容易招惹疾病，人也容易在消極的情緒中滋生怨念，漸漸走向極端，出現(xiàn)自卑、自閉、暴躁甚至報復(fù)社會的行為。 所以，親，防治亞健康需要有一個樂觀向上的心態(tài)，擁有滿滿的正能量，你的生活才會陽光一片。

4、起居

每個生命的正常作息都應(yīng)該是有特定規(guī)律的，這也就是我們平常所說的生物鐘。黑白顛倒的生活無疑會擾亂生物鐘，降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，精神萎靡，工作效率低下。

一個科學(xué)的作息時間應(yīng)該是，確保晚上11點之前能進(jìn)入深度睡眠，中午能抽出半小時來一個午休，為下午的工作充電，并且每天睡眠時間總量不超過8小時，節(jié)假日也不能例外哦。