三九天，是指從冬至逢壬日算起的第3個寒天，其是一年中最寒冷的一段時間。具體計算方法是，以冬至逢壬日為起點，每“九天”算一“九”，第一個九天叫做"一九"，第二個九天叫"二九"，依此類推，一年中最冷的時段便在"三九、四九天"。在三九天這段期間需要多穿衣服以防感冒，而且在飲食這一塊上也要注意驅(qū)寒。下面，我們來看看大眾健康網(wǎng)帶來的三九天要吃什么的相關(guān)介紹吧！

全文目錄

1、三九天要吃什么

2、2022三九天時間表

3、三九天可以跑步嗎

三九天要吃什么

1、熱食

三九天的時候溫度比較低，從腸胃的調(diào)理來說，此時就不要吃寒涼的食物了，每天都應(yīng)該吃一些溫?zé)岬氖澄铮纾汉葻岵?、飲熱湯、吃熱飯等?/p>

2、新鮮蔬果

三九天的時候天氣比較寒冷，在這個時節(jié)里面要經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜和水果，能為身體補充充足的維生素以及水分，有利于身體健康。

3、溫補食材

三九天的時候溫度較低，身體能量流失也比較的快，此時段需要進食一些具有溫補功效的食材，例如：牛肉、羊肉、雞肉、豬肉等，推薦的食譜有：蟲草花烏雞湯、玉米胡蘿卜排骨湯、白蘿卜羊肉湯等。

2022三九天時間表

2022年三九天從2022年1月8日到2022年1月16日，具體時間表如下：

第一天：2022年1月8日

第二天：2022年1月9日

第三天：2022年1月10日

第四天：2022年1月11日

第五天：2022年1月12日

第六天：2022年1月13日

第七天：2022年1月14日

第八天：2022年1月15日

第九天：2022年1月16日

三九天可以跑步嗎

可以跑步。

三九天是全年中一段溫度比較低的時期，三九天的時候身體新陳代謝減慢，此時進行適度的運動可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還有利于增強身體免疫功能，加強身體對外界寒冷刺激的抵御能力，有利于身體健康，冬天的時候溫度低，就不要在戶外做太激烈的運動，建議的運動有：滑雪、慢跑、徒步、騎自行車等。