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三九天要吃什么 2022年三九天具體時(shí)間表

大眾健康網(wǎng) 2021-11-19 09:26

三九天,是指從冬至逢壬日算起的第3個(gè)寒天,其是一年中最寒冷的一段時(shí)間。具體計(jì)算方法是,以冬至逢壬日為起點(diǎn),每“九天”算一“九”,第一個(gè)九天叫做"一九",第二個(gè)九天叫"二九",依此類(lèi)推,一年中最冷的時(shí)段便在"三九、四九天"。在三九天這段期間需要多穿衣服以防感冒,而且在飲食這一塊上也要注意驅(qū)寒。下面,我們來(lái)看看大眾健康網(wǎng)帶來(lái)的三九天要吃什么的相關(guān)介紹吧!

全文目錄

1、三九天要吃什么

2、2022三九天時(shí)間表

3、三九天可以跑步嗎

三九天要吃什么

1、熱食

三九天的時(shí)候溫度比較低,從腸胃的調(diào)理來(lái)說(shuō),此時(shí)就不要吃寒涼的食物了,每天都應(yīng)該吃一些溫?zé)岬氖澄?,例如:喝熱茶、飲熱湯、吃熱飯等?/p>

2、新鮮蔬果

三九天的時(shí)候天氣比較寒冷,在這個(gè)時(shí)節(jié)里面要經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜和水果,能為身體補(bǔ)充充足的維生素以及水分,有利于身體健康。

3、溫補(bǔ)食材

三九天的時(shí)候溫度較低,身體能量流失也比較的快,此時(shí)段需要進(jìn)食一些具有溫補(bǔ)功效的食材,例如:牛肉、羊肉、雞肉、豬肉等,推薦的食譜有:蟲(chóng)草花烏雞湯、玉米胡蘿卜排骨湯、白蘿卜羊肉湯等。

2022三九天時(shí)間表

2022年三九天從2022年1月8日到2022年1月16日,具體時(shí)間表如下:

第一天:2022年1月8日

第二天:2022年1月9日

第三天:2022年1月10日

第四天:2022年1月11日

第五天:2022年1月12日

第六天:2022年1月13日

第七天:2022年1月14日

第八天:2022年1月15日

第九天:2022年1月16日

三九天可以跑步嗎

可以跑步。

三九天是全年中一段溫度比較低的時(shí)期,三九天的時(shí)候身體新陳代謝減慢,此時(shí)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還有利于增強(qiáng)身體免疫功能,加強(qiáng)身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力,有利于身體健康,冬天的時(shí)候溫度低,就不要在戶外做太激烈的運(yùn)動(dòng),建議的運(yùn)動(dòng)有:滑雪、慢跑、徒步、騎自行車(chē)等。

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