檸檬富含豐富的維生素c。仿佛身體的天然抗生素。能夠抗菌消炎，增強(qiáng)人體的免疫力等多種功效。所以平時(shí)的時(shí)候，可以多喝一點(diǎn)檸檬水來(lái)保養(yǎng)身體。那么，喝檸檬水需要注意什么？下面，和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、檸檬水有哪些功效

2、喝檸檬水需要注意什么

3、哪些人不能喝檸檬水

檸檬水有哪些功效

1、清除宿便

長(zhǎng)期喝檸檬水的人，腸道都是比較干凈的，不容易產(chǎn)生便秘的問(wèn)題，能夠產(chǎn)生排毒養(yǎng)顏的效果，宿便也會(huì)變排出體外。

2、補(bǔ)充維生素c

檸檬水里含有大量的維生素c和p,不僅可以補(bǔ)充人體每天所需的維生素，也更容易促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成，讓人更加年輕白皙。

3、改善血液循環(huán)

檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P,有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。

4、抗擊皮膚衰老

黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

5、清新口氣

檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。

6、提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

喝檸檬水需要注意什么

1、不要過(guò)量

平時(shí)喝檸檬水，一定在飯后，并且要適量，一天250ml足矣，不要過(guò)量。

2、不要空腹飲用

檸檬酸性較強(qiáng)，空腹食用極易傷胃，會(huì)造成胃酸過(guò)多，使?fàn)I養(yǎng)吸收能力下降。

3、腐蝕牙齒

檸檬水的酸性非常大，特別容易腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齒問(wèn)題，喝完以后最好及時(shí)刷牙。檸檬是感光之物，所以喝了之后盡量不要接觸陽(yáng)光。

4、選擇鮮檸檬

新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因?yàn)槠さ牟糠诸?lèi)黃酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分。

5、帶皮泡水更營(yíng)養(yǎng)

檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾?lèi)黃酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來(lái)。

6、泡水溫度別太高

直接吃新鮮檸檬，一般絕對(duì)是接受不了的，猛烈的酸味，想想都口水直噴，所以用水來(lái)稀釋?zhuān)猩弦黄迈r的檸檬片泡水喝，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你的皮膚就會(huì)變得更加的細(xì)嫩白皙，但是注意水溫不要太高，如果水溫太高就會(huì)破壞檸檬中的維生素C。

哪些人不能喝檸檬水

1、糖尿病患者

糖尿病患者不能吃檸檬。因?yàn)闄幟世锩婧写罅康奶欠郑悄虿』颊咦畈荒芙邮艿木褪翘?。吸收的糖分太多的話，?huì)加重病人的病情，而且還會(huì)很?chē)?yán)重，所以不宜多吃。

2、胃潰瘍患者

第一個(gè)就是胃潰瘍、胃酸分泌過(guò)多。因?yàn)闄幟世锩婧写罅康拟}，人體正需要鈣物質(zhì)額吸收，然而胃酸分泌過(guò)多的人，這些分泌物的消化需要吸收鈣，從而會(huì)吸收去檸檬的鈣物質(zhì)。

3、孕婦

還有一個(gè)需要強(qiáng)調(diào)的就是懷孕的人，懷孕的人不是不能吃檸檬的，只是吃的時(shí)候要注意用對(duì)方法，不能空腹吃檸檬，最好呢是吃檸檬水比較好，能夠?qū)ψ约旱钠つw有幫助，讓皮膚變得更加光滑。