由于各種原因,很多孕媽選擇剖腹產(chǎn)作為分娩方式,相比于順產(chǎn),剖腹產(chǎn)后的護(hù)理要尤為注意。那么,剖腹產(chǎn)后的注意事項有哪些?下面就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧!
本文目錄
1、剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子?
2、剖腹產(chǎn)的好處有哪些?
3、剖腹產(chǎn)后的注意事項
1、仰臥起坐
把身體升起離地10至20厘米后,收緊腹部肌肉并稍作停頓,然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時候,便可以開始下一個循環(huán)的動作。
2、上拋實球
坐在一個可以調(diào)節(jié)角度的板凳上,把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角。向下躺,頭部朝著地板的方向,雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當(dāng)你上半身上升時,把球向上直拋。把球抓住,回到開始的動作,重復(fù)12到15次。
3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產(chǎn)后收腹。
4、側(cè)向彎曲
兩手持一對輕量級的啞鈴,肘部稍微彎曲,把它們舉過頭頂。背部挺直,身體慢慢地盡可能向右彎曲。保持一會兒,回到開始的動作,然后身體盡可能向左彎曲。兩邊各重復(fù)6到10次。
5、每天散步
飯后散步對瘦身非常有幫助。挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。
每天步行半小時至1小時,強度因體質(zhì)而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
6、肩部挺舉
坐在練習(xí)用的板凳上,兩手分開與肩同寬,把杠鈴舉到與肩部同高的位置上。把杠鈴向頭上舉直到兩臂幾乎伸直。保持一會兒,回到開始的動作。重復(fù)20次,每兩次休息30秒。如果有時攜帶啞鈴不方便,用一個裝滿自來水的500ml的瓶子也可以。
7、飯后靠墻
晚飯后半小時,讓整個身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會很很累,肌肉發(fā)酸,但是一定要堅持,15分鐘后就可以解放了。
8、仰臥半起
鍛煉時,先仰臥平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度。30個為一組,每天做5次,每次之間的間隔最好不要超過1分鐘,做完后輕輕按摩腰腹部。
選擇剖腹產(chǎn)生產(chǎn)的好處就是能夠準(zhǔn)確的把握寶寶的出生時間,因為一臺剖腹產(chǎn)手術(shù)只需要一個多小時就可以完成了,而且安全率非常高,有效降低了胎兒出現(xiàn)窒息情況的發(fā)生。并且減輕了女性朋友在生產(chǎn)時的痛苦,不用經(jīng)歷生產(chǎn)時那樣撕心裂肺的痛苦。對于因為各種原因引起的無法順產(chǎn)的女性朋友來說,剖腹產(chǎn)是最好的選擇,因為現(xiàn)在的剖腹產(chǎn)手術(shù)在各地醫(yī)院都做得很多,所以手術(shù)成功率幾乎是百分之百。
剖腹產(chǎn)是指通過手術(shù)的方法切開腹壁以及子宮娩出胎兒,剖腹產(chǎn)對于女性的身體會產(chǎn)生比較大的刺激。在手術(shù)以后應(yīng)該注意以下幾方面的事項。
第一,最重要的是剖腹產(chǎn)以后要早期下床活動。一般建議術(shù)后24小時就要下床。這樣有助于胃腸道蠕動,能夠早期排氣,而且有助于靜脈回流,這樣能夠預(yù)防下肢靜脈血栓。
第二,剖腹產(chǎn)以后應(yīng)該注意陰道流血量,正常情況下陰道流血量應(yīng)該逐步減少,而且少于月經(jīng)量。如果陰道流血量持續(xù)呈鮮紅色,而且量比較多,就要及時找原因,判斷是否存在產(chǎn)后出血。
第三,剖腹產(chǎn)以后飲食需要適當(dāng)?shù)淖⒁?,剛開始喝一些水和湯類,吃一些比較軟的食物,不要過度吃一些比較硬的肉類或者面食類的食物,這樣容易引起消化不良或腸脹氣。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起