岔氣一般是由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引起的，主要表現(xiàn)為肋部疼痛，悶脹，呼吸困難等癥狀。岔氣后要注意休息，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，避免提重東西，保持良好的心態(tài)，避免生氣和情緒激動(dòng)。下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、岔氣是怎么回事？

2、岔氣了怎么辦？

3、岔氣的注意事項(xiàng)

岔氣是怎么回事？

岔氣通常是劇烈跑步或運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)的胸部和肋骨拉扯一般的疼痛，呼吸時(shí)疼痛加劇。也有的情況是外傷后引起局部軟組織挫傷，發(fā)哦之疼痛，或者內(nèi)臟疾病也可能引起局部受累疼痛。

岔氣時(shí)，疼痛區(qū)域較大，尤其是在呼吸，咳嗽和側(cè)身時(shí)，會(huì)牽扯著胸部疼痛，呼吸短促，煩悶不安，胸背部牽引作痛。

岔氣了怎么辦？

方法1：抬起患肢，然后將其像另一側(cè)伸展。伸展時(shí)，深呼吸，屏住呼吸，并保持幾秒鐘。

方法2：緩慢行走或先休息，放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，并調(diào)節(jié)呼吸。過幾分鐘再開始鍛煉。

方法3：用手指按壓岔氣的部位，一段時(shí)間后就會(huì)消除氣。如果您時(shí)不時(shí)遇到岔氣的問題，則可能是患有過敏的氣虛，您需要去醫(yī)院接受治療。

岔氣的注意事項(xiàng)

1、長(zhǎng)期未能參加體育活動(dòng)或天氣太冷，過多出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氯化鈉含量低，從而導(dǎo)致岔氣。

2、遇到岔氣后不要驚慌。首先，慢慢減少運(yùn)動(dòng)，深呼吸和慢呼吸幾次，然后用手輕輕按壓疼痛部位以減輕疼痛。改變呼吸速率，從淺呼吸中逐漸加深呼吸，緩慢而深深地呼氣，并用力呼氣。在運(yùn)動(dòng)過程中，這可以吸入大量空氣以滿足人體對(duì)氧氣的需求，放松呼吸肌肉并消除疼痛。

3、如果現(xiàn)場(chǎng)條件允許，您也可以躺在床上或在墊子上反復(fù)滾動(dòng)以使疼痛逐漸消失。

4、在冬季運(yùn)動(dòng)中，嘗試通過鼻子呼吸。如果您通過嘴呼吸，請(qǐng)張半張嘴，讓冷氣從牙齒之間進(jìn)入您的嘴中，以防止過度刺激冷氣。

5、在劇烈運(yùn)動(dòng)之前，要做好運(yùn)動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)快速收縮，以免引起抽搐。