岔氣一般是由于運動不當(dāng)引起的,主要表現(xiàn)為肋部疼痛,悶脹,呼吸困難等癥狀。岔氣后要注意休息,避免過度勞累和劇烈運動,避免提重東西,保持良好的心態(tài),避免生氣和情緒激動。下面,就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧!
本文目錄
1、岔氣是怎么回事?
2、岔氣了怎么辦?
3、岔氣的注意事項
岔氣通常是劇烈跑步或運動期間出現(xiàn)的胸部和肋骨拉扯一般的疼痛,呼吸時疼痛加劇。也有的情況是外傷后引起局部軟組織挫傷,發(fā)哦之疼痛,或者內(nèi)臟疾病也可能引起局部受累疼痛。
岔氣時,疼痛區(qū)域較大,尤其是在呼吸,咳嗽和側(cè)身時,會牽扯著胸部疼痛,呼吸短促,煩悶不安,胸背部牽引作痛。
方法1:抬起患肢,然后將其像另一側(cè)伸展。伸展時,深呼吸,屏住呼吸,并保持幾秒鐘。
方法2:緩慢行走或先休息,放慢運動節(jié)奏,并調(diào)節(jié)呼吸。過幾分鐘再開始鍛煉。
方法3:用手指按壓岔氣的部位,一段時間后就會消除氣。如果您時不時遇到岔氣的問題,則可能是患有過敏的氣虛,您需要去醫(yī)院接受治療。
1、長期未能參加體育活動或天氣太冷,過多出汗會導(dǎo)致體內(nèi)氯化鈉含量低,從而導(dǎo)致岔氣。
2、遇到岔氣后不要驚慌。首先,慢慢減少運動,深呼吸和慢呼吸幾次,然后用手輕輕按壓疼痛部位以減輕疼痛。改變呼吸速率,從淺呼吸中逐漸加深呼吸,緩慢而深深地呼氣,并用力呼氣。在運動過程中,這可以吸入大量空氣以滿足人體對氧氣的需求,放松呼吸肌肉并消除疼痛。
3、如果現(xiàn)場條件允許,您也可以躺在床上或在墊子上反復(fù)滾動以使疼痛逐漸消失。
4、在冬季運動中,嘗試通過鼻子呼吸。如果您通過嘴呼吸,請張半張嘴,讓冷氣從牙齒之間進(jìn)入您的嘴中,以防止過度刺激冷氣。
5、在劇烈運動之前,要做好運動,使呼吸肌逐漸適應(yīng)快速收縮,以免引起抽搐。
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