魚的種類很多,包括鯉魚、草魚、鯽魚、鱖魚、黃魚、帶魚等。魚肉肉質細嫩鮮美、營養(yǎng)豐富,是一些維生素、礦物質的良好來源,也是很多家庭喜歡的美食。那么,魚肉的營養(yǎng)價值有哪些?下面,和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧!
本文目錄
1、魚肉的營養(yǎng)價值
2、吃魚肉的好處
3、吃魚肉的禁忌
魚肉中含有豐富的優(yōu)質蛋白,易消化吸收,脂肪含量低,供熱能低。還含有鈣、磷、鉀、碘、鋅、硒等無機鹽。魚肉有暗色肉和白色肉之分,暗色肉含有較多的脂質、糖原、維生素、酶類等,味道較腥,一般活動性強的金槍魚、沙丁魚等暗色肉較多,而銀鱈魚、大黃魚等則白色肉較多,腥味較輕。
魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素,有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效。
吃魚會使人變聰明,魚體內(nèi)含有豐富的DHA,不僅能維持人的視網(wǎng)膜的正常功能,而且有利于人的智力系統(tǒng)的發(fā)育。吃魚有助于人體發(fā)育,魚肉中富含蛋白質,具有均衡營養(yǎng)、調節(jié)體內(nèi)水分平衡、提高免疫力等功效,可以有效的幫助幼兒、兒童及青少年生長發(fā)育。常吃魚可以降低膽固醇,魚肉中所含的脂肪大多事不飽和脂肪酸,很容易降低體內(nèi)膽固醇的含量,有利于身體健康。孕婦吃魚好處多,醫(yī)學研究表明,如果婦女在孕期每周都吃魚的話,未來嬰兒患上濕疹的幾率會下降43。所以孕婦一定要多吃魚。經(jīng)常吃魚可降低血脂。魚體內(nèi)營養(yǎng)豐富,含有人體所需的各種營養(yǎng)元素,常吃魚可以延緩衰老,減緩記憶力下降的趨勢。
嬰兒不建議吃魚,因為魚已經(jīng)稱為美國過敏哮喘和免疫學學會普通的食物過敏因素之一,因此很多專家建議,孩子滿一周歲后再吃魚,此時孩子的免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)發(fā)展得更好,更容易接受魚肉。
肝硬化病人不應吃沙丁魚、青魚、金槍魚等。肝因為硬化患者機體難以產(chǎn)生凝血因子,加之血小板偏低,容易引起出血,如果再食用這些魚,會使病情急劇惡化,猶如雪上加霜。
痛風患者不建議吃魚,因為魚類含有嘌呤類物質,而痛風則是由于人體內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生紊亂而引起的。主要表現(xiàn)為血液中尿酸含量過高,可使人的關節(jié)、結締組織和腎臟等處發(fā)生一系列癥狀。痛風患者如果吃魚,會使病人病狀加重。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起