夏季，一個炎熱的季節(jié)，為了解暑，涼的東西與空調(diào)是不可或缺的。而在這樣的情況下，濕氣就開始影響我們的身體了。冰涼食物屬于寒性，寒性會導(dǎo)致脾胃虛弱，脾主運(yùn)化水液，脾虛之后就不能及時的將體內(nèi)濕的氣運(yùn)化掉，導(dǎo)致濕氣淤積在體內(nèi)，那夏天濕氣重怎么排濕呢？快來一起了解看看吧！

本文目錄

1、夏天濕氣重怎么排濕？

2、吃什么去濕氣最好？

3、用什么泡腳可以去濕氣？

4、為什么濕氣重？

5、濕氣的分類有哪些？

夏天濕氣重怎么排濕？

1、想祛濕，建議大家多喝水

不管你的濕氣嚴(yán)不嚴(yán)重，當(dāng)我們的身體基礎(chǔ)代謝率比較高的時候，即使是有再多的濕氣，因為代謝的原因，也能夠很好的把濕氣排出體內(nèi)。但大家要注意的是，這里指的是白開水，或者是平時的純凈水都是可以的，不能食用帶有糖分的水，這樣反而會得到肥胖的結(jié)果。同時，在多喝水的建議之上，大家不妨在每天做些運(yùn)動，雖然夏天人們出汗量已經(jīng)比較多了，但是運(yùn)動是不分時候的。

不管在熱的天氣還是在不熱的天氣，適量的運(yùn)動都能夠幫助我們機(jī)體提高免疫力，是增強(qiáng)體魄的好辦法。

2、要想祛濕，建議大家多泡泡腳

泡腳是日常生活中很好的養(yǎng)生方式之一，在夏天這個氣候炎熱的季節(jié)里也不例外。在晚上睡覺之前，我們泡泡腳，可以更好的促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，進(jìn)而起到加快人體新陳代謝的作用。

這樣也會幫助我們促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，減少濕氣給我們帶來的一些煩惱。但要注意的是，用溫水泡就好，過熱的水反而容易擴(kuò)張體內(nèi)的血管。

吃什么去濕氣最好？

1、薏米紅豆粥

取出一些薏米和紅豆，把它們洗干凈，之后再放進(jìn)水里泡上幾個小時，泡好之后把它們放進(jìn)鍋里，之后加入適量的水大火燒開，轉(zhuǎn)中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。

薏米的營養(yǎng)豐富，并且可以去除濕氣，是大家最常吃的去除濕氣的食物，每天都喝薏米紅豆粥，可以排毒去濕氣。而且薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

2、山藥排骨湯

取一些山藥，把山藥洗干凈，之后拿刀把山藥切成小塊。然后再把排骨也切成小塊，把排骨洗干凈，放入沸水中過一遍去血水。然后將排骨放入鍋中，加適量冷水,大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調(diào)味即可。

3、瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗凈切片，用淀粉醬油腌制一下?？喙锨衅湃臌}水中浸泡，去苦澀味。

鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然后放入苦瓜翻炒，加入適量水炒熟加鹽調(diào)味即可?？喙喜粌H的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。

4、排骨燜香菇

香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高。而且,因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?qiáng)。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。

5、涼拌綠豆芽

綠豆芽營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。

6、鯽魚燉豆腐

鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用，鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能滿足夏季人體對鈣質(zhì)的需要，夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。

7、冬瓜悶排骨

冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足，有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用，夏季因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀，吃冬瓜都可以緩解。并且冬瓜悶排骨營養(yǎng)價值極高，能滿足人體對蛋白質(zhì)、維生素、鐵等微量元素的需求。

8、蛋炒洋蔥

雞蛋性溫和，蛋白質(zhì)、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補(bǔ)食材;洋蔥具有順氣養(yǎng)胃、祛濕化痰、清熱解火的作用,對于夏季濕氣上升引發(fā)多痰、手腳酸痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養(yǎng)豐富,對美容養(yǎng)顏也有效果，蛋黃中的玉米素有強(qiáng)抗氧化作用，能抵抗紫外線、修復(fù)受損皮膚。

用什么泡腳可以去濕氣？

1、生姜泡腳

首先，我們最值得一提的就是生姜了。生姜是個好東西，生姜不僅可以活血化瘀，而且還有驅(qū)寒祛濕的功效，能夠很好的幫助我們?nèi)コ眢w的寒氣和濕氣。所以你們可以在泡腳的熱水里面加入一些生姜片哦。老姜的去濕效果會比生姜去濕效果更好。

2、花椒泡腳

花椒水泡腳不僅可以溫經(jīng)通絡(luò)，而且最重要的是可以去濕通氣，所以用花椒來泡腳也是很不錯的選擇。如果每天能堅持用花椒水泡腳20分鐘的話，祛濕效果會更好。有一點(diǎn)要注意的是，花椒并不是直接放入泡腳水里面就可以了哦，而是應(yīng)該先將花椒放入鍋里面煮成花椒水，用花椒水來泡腳才是有用的。

3、橘子皮泡腳

橘子皮(陳皮)這種東西想必大家不會陌生，如果你們在泡腳水里面計入一些橘子皮的話，不僅可以起到一定的養(yǎng)生效果，而且對于去濕的效果也是杠杠的。橘子皮并不是說簡單的剝皮之后直接放入水里就可以了，還是需要做一些處理的。

為什么濕氣重？

1、愛吃涼

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給濕邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。

2、猛吹空調(diào)

夏天汗出本是一個散濕的很重要途徑，而空調(diào)營造的涼爽環(huán)境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內(nèi)。當(dāng)然，空調(diào)也不是絕對不能開，而是要適當(dāng)用，室內(nèi)外溫差不要過大，濕氣較重時，最好開啟除濕功能。

3、愛喝酒

酒助濕邪，容易引起體內(nèi)濕氣聚集，最終導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)。夏天，人們吃燒烤、喝啤酒的太多，濕氣重也就不奇怪了。

4、洗頭后用毛巾捂著

這種情況出生在女性朋友身上的比較多，這是因為中醫(yī)認(rèn)為濕邪性黏膩，易傷陽氣，而“頭為諸陽之會”，會出現(xiàn)“因于濕，首如裹”的情況。

如果洗完頭用毛巾捂著，很容易感受濕邪。因此，洗完頭要盡量擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經(jīng)意間濕邪也會入侵。

5、不愛運(yùn)動

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“久坐傷肉”，其實傷的就是脾。脾主肌肉，主運(yùn)化水濕，缺乏運(yùn)動可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

濕氣的分類有哪些？

濕氣從表象來分為外濕、內(nèi)濕之不同。外濕之起，多是由于氣候潮濕，淋雨涉水，居住潮濕等因素所致。內(nèi)濕則是由脾失健運(yùn)，津液不布，水濕凝聚而成。傷于外濕，濕邪困脾，健運(yùn)失司，則內(nèi)濕滋分而脾虛失運(yùn)，水濕不化，亦容易招致外濕侵襲。

從濕氣程度來分，也是兩種，一種是普通濕氣，一種是頑固性濕氣。普通的濕氣，也稱沒有癥狀的濕氣；頑固性濕氣，也稱作有癥狀的濕氣。

總結(jié)：夏為了避免濕氣重，我們需要從飲食以及生活習(xí)慣開始做起！