燕窩，良好的滋補(bǔ)食品，所含有多種營養(yǎng)物質(zhì)豐富的蛋白質(zhì)鐵鋅氨基酸活性因子維生素鈉等，對(duì)人體有一定的作用。燕窩有非常豐富的營養(yǎng)價(jià)值，可以延緩衰老，增強(qiáng)免疫力，美容養(yǎng)顏，改善肌膚問題，那什么時(shí)候吃燕窩效果好呢?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、吃燕窩的最佳時(shí)間

2、燕窩吃多久有效果?

3、吃燕窩的作用有哪些?

4、燕窩有雌激素嗎?

吃燕窩的最佳時(shí)間

燕窩屬于溫補(bǔ)食品，需要長期堅(jiān)持科學(xué)的食用方法，才能起到良好的效果。建議每周只能吃三次，每次的量在3~5克。如果有條件的話，天天吃也可以。這樣就不用吃太大的量，每次1~3克就可以了，選擇早晚飯前空腹食用，吸收效果最好。

如果要在飯后吃，也必須在飯后兩個(gè)小時(shí)空腹時(shí)食用，營養(yǎng)吸收效果最好。食用燕窩期間，最好不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油膩太大的食物，不許抽煙，如果抽煙會(huì)使燕窩的營養(yǎng)成分丟失。感冒期間不宜吃燕窩。

燕窩吃多久有效果?

燕窩一般需要堅(jiān)持三個(gè)月以上才會(huì)有效果，并且需要隔上2天或3天食用一次，成人1天吃干燕窩5g即可。

燕窩不但對(duì)女性有養(yǎng)顏及改善皮膚的作用，而且對(duì)治療小孩食欲不振、脾虛及胃功能較弱也有幫助。此外，燕窩有潤肺、益氣之功效，對(duì)多痰多咳的患者有很好的功效。對(duì)于老人、體弱人士不僅能促進(jìn)新陳代謝，還增強(qiáng)身體免疫能力。男士因工作勞心或吸煙，服用后可使精神飽滿，精力充沛。因此男女老少皆宜食用燕窩。但若患者想要達(dá)到理想效果，則不能短期大量食用，而需少量長期堅(jiān)持，一般需90天以上才可見效。

食用燕窩進(jìn)行滋補(bǔ)時(shí)需要有耐心，其為一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可操之過急。

吃燕窩的作用有哪些?

燕窩確實(shí)沒有那么高的營養(yǎng)，我們所吃的其他食物，大部分是全細(xì)胞性食物，富含人體需要的各種原料。而燕窩的成分功能單一，從營養(yǎng)價(jià)值來說，燕窩的營養(yǎng)素含量有限。“燕窩"在中醫(yī)上是養(yǎng)顏佳品、上等補(bǔ)藥，但從西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的角度，其蛋白質(zhì)含量49.9%，不如同等數(shù)量的蟹肉，所含的蛋白質(zhì)主要是膠原蛋白，屬于不完全蛋白，從這個(gè)意義上講，燕窩的營養(yǎng)學(xué)價(jià)值比不上雞蛋、肉類。糖類含量為30.6%，不如同等數(shù)量的谷類;其脂肪含量為0.3%，也不如同等數(shù)量的肉類、大豆等，因此燕窩也沒有特別高的營養(yǎng)價(jià)值。

燕窩中含有50%的蛋白質(zhì)，30%的碳水化合物，5%的鐵，3%的其他礦物質(zhì)，以及1.4%的纖維素。燕窩的蛋白質(zhì)主要是上皮細(xì)胞分泌的黏蛋白(換句話也就是口水)，其中它只含有1種必需氨基酸(賴氨酸)，3種條件性(某些人群缺乏的)必需氨基酸。

燕窩有雌激素嗎?

燕窩里面是不存在雌激素的，有些朋友會(huì)覺得女性吃燕窩會(huì)皮膚好美容養(yǎng)顏，如果不含有雌激素，那么它是什么起到這些作用的。其實(shí)是燕窩里面的一個(gè)活性蛋白質(zhì)在起作用，而不是雌激素的作用，燕窩里的活性蛋白質(zhì)，它促進(jìn)了人體細(xì)胞的新陳代謝才會(huì)使皮膚能光滑有彈性而且有光澤，他能夠淡化色素的一個(gè)沉淀，還能美白肌膚，減少皺紋延緩衰老，而不是雌激素的作用，這里面就是燕窩里面活性蛋白質(zhì)的作用。

注意：不建議天天吃燕窩，因?yàn)榭赡軙?huì)造成其營養(yǎng)吸收不全。一方面由于燕窩的價(jià)格成本是比較高的，而且天天吃燕窩，身體對(duì)于其營養(yǎng)成分的吸收是不完全的。