燕麥，去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養(yǎng)又減肥。那吃燕麥有助于排便嗎?快一起來了解看看吧!

本文目錄

1、吃燕麥有助于排便嗎?

2、買燕麥片注意什么?

3、燕麥片哪個品牌質(zhì)量好?

4、吃燕麥能去角質(zhì)嗎?

5、燕麥片怎么吃好?

吃燕麥有助于排便嗎?

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內(nèi)多余的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，減少體內(nèi)廢物堆積，讓你身體更加輕盈。

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!所以燕麥很建議食用。

買燕麥片注意什么?

1、粗加工首選：生燕麥片、燕麥米、燕麥粒都是基本沒有經(jīng)過加工的，保留了燕麥的絕大部分營養(yǎng)素。燕麥米可以和大米一起煮飯吃或者熬粥，口感Q彈。生燕麥片適合煮開加牛奶吃，煮粥也不錯。

2、即食燕麥第二選：即食燕麥是最常見的燕麥片了，本身就是熟的，吃起來方便快捷，通常也沒有額外添加油和糖，適合上班族拿來當(dāng)早餐，吃的時候配點牛奶或酸奶，加點水果蔬菜，也是很均衡的一頓早餐。

3、花式燕麥要慎選：花式燕麥，里面加入了水果干、堅果，有一些商家為了口感，還會加入糖和油，吃起來香脆可口，讓我們攝入更多的熱量。如果很喜歡吃花式燕麥的朋友，選擇的時候一定要睜大眼睛看配料表，里面糖和油太多就建議不要買了。

燕麥片哪個品牌質(zhì)量好?

燕麥片有雅芙、維多麥、黑牛、金味這幾個牌子好。推薦雅芙、維多麥、黑牛、金味這幾個牌子。雅芙是深圳市雅芙食品有限公司，中國馳名商標，十大麥片品牌。該公司一直走傳統(tǒng)營養(yǎng)食品與時尚休閑食品相結(jié)合的發(fā)展路線，擁有一流的現(xiàn)代化食品生產(chǎn)設(shè)備，技術(shù)領(lǐng)先、工藝獨特，開發(fā)的產(chǎn)品有豆奶粉、芝麻糊、燕麥片、蛋糕派、奶酥等十多個系列產(chǎn)品。維多麥是光明食品(集團)有限公司，Weetabix維多麥，谷物早餐十大品牌，始于1932年英國，是英國最大的谷物和谷物棒制造商之一。如今已經(jīng)成為全英國銷量第一、最值得信賴并且最受推崇的谷物早餐品牌。黑牛食品股份有限公司成立于1998年，總部座落在廣東省汕頭市。經(jīng)過十多年的精心耕耘，現(xiàn)已發(fā)展成為全國大型的豆奶粉生產(chǎn)企業(yè)之一和國內(nèi)最具核心競爭力的營養(yǎng)麥片生產(chǎn)企業(yè)之一。

吃燕麥能去角質(zhì)嗎?

燕麥可是毛孔最好的清潔師，比任何化學(xué)的護膚品的效果都要好。燕麥片的深層清潔功效，能有效清除肌膚表面的老廢角質(zhì)，消除黑色素，深層排除肌膚毛孔中的污垢與毒素，令肌膚清透美白，效果很棒，而且天然無污染。

將一杯生燕麥放入碗中。加入1茶匙蜂蜜、1湯匙檸檬汁和2湯匙原味酸奶。用勺子攪拌混合物，使所有的成分混合在一起。用肥皂和水洗手。從碗里舀一些混合物，然后用手指用小而圓的動作擦到臉上。將它按摩到你的皮膚上大約一分鐘，特別注意臉部黑頭的區(qū)域。將混合物放在臉上大約五分鐘，或者直到它變干。用冷水沖洗干凈，然后用毛巾拍臉晾干。

燕麥片怎么吃好?

1、牛奶蜂蜜燕麥粥 水燒開，加適量的燕麥，加入牛奶，攪拌均勻，出鍋，按個人口味加入蜂蜜即可。

2、香蕉肉松燕麥片 鍋中加上適量水，香蕉切段，放入鍋中，開鍋放入燕麥，攪拌至糊狀，出鍋，撒上肉松即可。偏愛甜食的，可以適量加點糖。

3、燕麥稀飯 米飯加入適量的水，放鍋中煮至糊狀，放入適量的燕麥片，煮5分鐘，加糖食用。

總結(jié)：燕麥具有較高的營養(yǎng)價值，其中含有較為豐富的維生素，膳食纖維以及礦物質(zhì)，不僅能夠增加食用者的飽腹感，還能夠促進食用者體內(nèi)腸胃道的蠕動，對于排出食用者體內(nèi)腸道處的垃圾能夠起到一定的輔助作用。