藍莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。長期食用花青素，可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋，并且可使皮膚光滑，富有彈性。藍莓能起到這種作用是因為在藍莓和其他水果中含有一種叫紫檀芪的自然化合物，這有助于阻止癌癥前期對身體造成損害。

本文目錄

1、藍莓孕婦可以吃嗎?

2、藍莓孕婦一天吃多少為宜?

3、吃藍莓有什么用?

藍莓孕婦可以吃嗎?

藍莓的營養(yǎng)價值高，在藍莓的果肉中，有豐富的花青素，它具有抗氧化、抗自由基以及延緩衰老的功效。而且還能夠抑制細胞出現(xiàn)退行性改變，這能夠預(yù)防大腦病變以及動脈硬化。藍莓的營養(yǎng)價值高，在藍莓的果肉中，有豐富的花青素，它具有抗氧化、抗自由基以及延緩衰老的功效。

而且還能夠抑制細胞出現(xiàn)退行性改變，這能夠預(yù)防大腦病變以及動脈硬化。孕婦是可以吃藍莓的，藍莓中有很多的鈣、鐵、鋅以及維生素，對于孕婦都是非常有益的。建議平時注意要多喝熱水，按時到醫(yī)院去體檢，至于飲食上的均衡。

藍莓孕婦一天吃多少為宜?

一般不建議超過20克。孕婦在懷孕過程當中應(yīng)該限制藍莓的使用量，大量吃水果容易引起血糖升高，嚴重時可導(dǎo)致妊娠糖尿病。吃太多藍莓還會導(dǎo)致腸胃不適。吃藍莓的時候，一天最好不要超過十個，而且不能只吃一種水果，適時少吃些藍莓,不但能提高孕婦的免疫力,而且能促進胎兒的生長發(fā)育。吃水果時應(yīng)該吃常溫狀態(tài)下的水果，水果溫度過低容易導(dǎo)致腹瀉，不利于身體健康。藍莓當中還有非常豐富的維生素，所以適當?shù)氖褂茫瑢τ趯殞毢驮袐D的健康都是非常好的，孕婦還應(yīng)該適當吃些瘦肉、蛋類以及奶類食物，多休息，避免劇烈運動以及重體力勞動，保持陰部的清潔衛(wèi)生，預(yù)防生殖道感染。

吃藍莓有什么用?

1、可以緩解視疲勞，增進視力的水平，因為藍莓當中含有很多的多酚類物質(zhì)，尤其是花青素的含量比較豐富。藍莓當中的花青素有助于促進視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的合成，在緩解視疲勞、恢復(fù)視力、增進視力水平方面的作用非常明顯。

2、從中醫(yī)食療的角度上來講能夠滋陰養(yǎng)血、補肝益腎，對于精血虧損、須發(fā)早白、頭暈眼花的人，適當食用藍莓，通過滋陰養(yǎng)血、補肝益腎而達到緩解上述癥狀的目的。

3、延緩衰老，藍莓中豐富的花青素和礦質(zhì)元素，具有很強的抗氧化性，這些物質(zhì)能夠增強細胞活力，延緩人體的衰老。

4、防治便秘，藍莓除了含有上述的各種元素，還含有纖維元素，能夠促進的蠕動，促進，對于防治便秘有很好的效果。

5、保護心血管，藍莓中含有的豐富的維生素，對于預(yù)防癌癥能起到一定的作用，能夠幫助血管擴張，預(yù)防心血管疾病，藍莓的脂肪含量少，含有多種礦質(zhì)元素，對于降低膽固醇也有一定的作用。

總結(jié)：懷孕后孕婦身體免疫力會降低，部分孕婦會出現(xiàn)失眠癥狀，懷孕期間食用藍莓可以起到緩解效果，所以是可以食用的。孕婦期間一定要注意多吃新鮮的蔬菜和水果，保持飲食的均衡化，注意及時補充葉酸，以及注意定期進行孕檢。