藍(lán)莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。長(zhǎng)期食用花青素，可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋，并且可使皮膚光滑，富有彈性。藍(lán)莓能起到這種作用是因?yàn)樵谒{(lán)莓和其他水果中含有一種叫紫檀芪的自然化合物，這有助于阻止癌癥前期對(duì)身體造成損害。

本文目錄

1、藍(lán)莓孕婦可以吃嗎?

2、藍(lán)莓孕婦一天吃多少為宜?

3、吃藍(lán)莓有什么用?

藍(lán)莓孕婦可以吃嗎?

藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，在藍(lán)莓的果肉中，有豐富的花青素，它具有抗氧化、抗自由基以及延緩衰老的功效。而且還能夠抑制細(xì)胞出現(xiàn)退行性改變，這能夠預(yù)防大腦病變以及動(dòng)脈硬化。藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，在藍(lán)莓的果肉中，有豐富的花青素，它具有抗氧化、抗自由基以及延緩衰老的功效。

而且還能夠抑制細(xì)胞出現(xiàn)退行性改變，這能夠預(yù)防大腦病變以及動(dòng)脈硬化。孕婦是可以吃藍(lán)莓的，藍(lán)莓中有很多的鈣、鐵、鋅以及維生素，對(duì)于孕婦都是非常有益的。建議平時(shí)注意要多喝熱水，按時(shí)到醫(yī)院去體檢，至于飲食上的均衡。

藍(lán)莓孕婦一天吃多少為宜?

一般不建議超過(guò)20克。孕婦在懷孕過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該限制藍(lán)莓的使用量，大量吃水果容易引起血糖升高，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致妊娠糖尿病。吃太多藍(lán)莓還會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。吃藍(lán)莓的時(shí)候，一天最好不要超過(guò)十個(gè)，而且不能只吃一種水果，適時(shí)少吃些藍(lán)莓,不但能提高孕婦的免疫力,而且能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。吃水果時(shí)應(yīng)該吃常溫狀態(tài)下的水果，水果溫度過(guò)低容易導(dǎo)致腹瀉，不利于身體健康。藍(lán)莓當(dāng)中還有非常豐富的維生素，所以適當(dāng)?shù)氖褂茫瑢?duì)于寶寶和孕婦的健康都是非常好的，孕婦還應(yīng)該適當(dāng)吃些瘦肉、蛋類以及奶類食物，多休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)以及重體力勞動(dòng)，保持陰部的清潔衛(wèi)生，預(yù)防生殖道感染。

吃藍(lán)莓有什么用?

1、可以緩解視疲勞，增進(jìn)視力的水平，因?yàn)樗{(lán)莓當(dāng)中含有很多的多酚類物質(zhì)，尤其是花青素的含量比較豐富。藍(lán)莓當(dāng)中的花青素有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的合成，在緩解視疲勞、恢復(fù)視力、增進(jìn)視力水平方面的作用非常明顯。

2、從中醫(yī)食療的角度上來(lái)講能夠滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)肝益腎，對(duì)于精血虧損、須發(fā)早白、頭暈眼花的人，適當(dāng)食用藍(lán)莓，通過(guò)滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)肝益腎而達(dá)到緩解上述癥狀的目的。

3、延緩衰老，藍(lán)莓中豐富的花青素和礦質(zhì)元素，具有很強(qiáng)的抗氧化性，這些物質(zhì)能夠增強(qiáng)細(xì)胞活力，延緩人體的衰老。

4、防治便秘，藍(lán)莓除了含有上述的各種元素，還含有纖維元素，能夠促進(jìn)的蠕動(dòng)，促進(jìn)，對(duì)于防治便秘有很好的效果。

5、保護(hù)心血管，藍(lán)莓中含有的豐富的維生素，對(duì)于預(yù)防癌癥能起到一定的作用，能夠幫助血管擴(kuò)張，預(yù)防心血管疾病，藍(lán)莓的脂肪含量少，含有多種礦質(zhì)元素，對(duì)于降低膽固醇也有一定的作用。

總結(jié)：懷孕后孕婦身體免疫力會(huì)降低，部分孕婦會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，懷孕期間食用藍(lán)莓可以起到緩解效果，所以是可以食用的。孕婦期間一定要注意多吃新鮮的蔬菜和水果，保持飲食的均衡化，注意及時(shí)補(bǔ)充葉酸，以及注意定期進(jìn)行孕檢。