香蕉，眾所周知其含有有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用。同時，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高于正常濃度，會出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。因此很多人會選擇在晚上吃，那香蕉可以晚上吃嗎?相關(guān)知識介紹如下!

本文目錄

1、香蕉可以晚上吃嗎?

2、香蕉什么時候吃比較好?

3、香蕉的營養(yǎng)成分有哪些?

4、吃香蕉有什么好處?

香蕉可以晚上吃嗎?

晚上睡覺前吃香蕉不好，香蕉是一種營養(yǎng)價值比較高的水果，含有大量的維生素以及膳食纖維，可以潤腸通便，防止和改善便秘。但是睡覺前吃香蕉不好，因為睡覺前人體晚上攝入的食物已經(jīng)消化掉，空腹吃香蕉對腸胃刺激會引起胃部不適。

香蕉糖分很高，攝入過多的糖分會分泌大量胃酸，尤其是平時有胃病的患者攝入香蕉后刺激胃酸的分泌，胃酸刺激胃黏膜會加重胃潰瘍，有可能使原來的潰瘍面出現(xiàn)穿孔、出血，引起腹部不適、脹氣、嘔吐、痙攣、疼痛。而且香蕉含有大量的鉀，晚上攝入過多的鉀對腎臟不好，所以不建議睡前吃香蕉，可以在兩餐之間吃。晚上適當?shù)某砸恍┫憬?，對身體是有好處的。

香蕉什么時候吃比較好?

吃香蕉的最好時間段就是在早餐后半小時左右。香蕉是不能夠空腹吃的，因為香蕉里面的一些營養(yǎng)成分會刺激胃腸道，對胃腸黏膜的刺激性比較強。若是在空腹狀態(tài)下吃香蕉，會導致嘔吐、腹瀉等消化系統(tǒng)的癥狀。而在早餐后半個小時吃香蕉，此時不是空腹狀態(tài)，而且還能夠刺激腸道的蠕動，能夠盡快排出宿便以及代謝產(chǎn)物。一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時吃香蕉比較安全，建議飯后半小時到一小時左右食用，避免空腹吃香蕉。

空腹時，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。

香蕉的營養(yǎng)成分有哪些?

香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。

香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維素。

吃香蕉有什么好處?

1、預(yù)防高血壓。香蕉中的鉀離子能夠有效的降低血壓，經(jīng)常吃香蕉可以防止出現(xiàn)高血壓的癥狀。

2、預(yù)防胃潰瘍。香蕉具有刺激胃粘膜細胞生長的作用。通過堅持吃香蕉，可以很好地保護胃壁，從而預(yù)防胃潰瘍。

3、預(yù)防疲勞。香蕉中含有的鈉離子成分很少，而且不含膽固醇，其余的營養(yǎng)成分被身體吸收后有預(yù)防神經(jīng)疲勞的功效。

4、預(yù)防便秘。香蕉里面所含的食物纖維特別多，不僅能夠刺激腸道的加速蠕動，而且還能使大便順暢不干燥，因此香蕉也是便秘的克星。

5、緩解郁悶。吃香蕉能夠促進大腦產(chǎn)生叫做羥色胺的物質(zhì)，該物質(zhì)具有使人快樂并減少抑郁的明顯作用。

總結(jié)：晚上吃香蕉對于睡眠的好處是比較大的，睡眠不好的患者在晚上可以吃一些香蕉。生的香蕉，口感比較差，還會加重胃腸道的負擔，還容易引起腹瀉，所以一定要吃熟透的香蕉。