蘋果，為數(shù)不多的一種含有果膠的水果，果膠能自然地減緩消化速度，增強(qiáng)食用后的飽腹感，所以吃蘋果可以減肥。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，從而達(dá)到減肥的效果。相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、吃蘋果可以減肥嗎?

2、蘋果減肥法有什么危害?

3、蘋果的熱量是多少?

4、吃蘋果的季節(jié)是幾月份?

5、吃蘋果可以喝酸奶嗎?

吃蘋果可以減肥嗎?

吃蘋果是可以減肥的。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，排空體內(nèi)的廢物，另外，蘋果屬于比較低熱量的一種食物。如果要真正達(dá)到減肥的目的，一定要控制總熱量的攝入，每天攝入的總熱量在1200千卡以內(nèi)。

如果能更嚴(yán)格，可以控制在800千卡以內(nèi)?？梢赃m當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)能量的進(jìn)一步消耗，因?yàn)闇p肥的秘訣無非是攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于消耗的總熱量，運(yùn)動(dòng)不管是跑步、游泳還是做廣播操，只要促進(jìn)熱量的消耗，就可以通過增加運(yùn)動(dòng)達(dá)到更好的減肥效果。

蘋果減肥法有什么危害?

1、減掉的是水分。通過只吃蘋果來減肥的話，其實(shí)和節(jié)食減肥是一樣的原理，但是這樣減掉的大多數(shù)是身體中的水分而不是脂肪，蘋果減肥法主要是脫水減肥，而脫水減肥對(duì)人體的危害是很大的。

2、內(nèi)分泌失調(diào)。長(zhǎng)期只吃蘋果的話攝入的營(yíng)養(yǎng)不足就無法保障正常的內(nèi)分泌，碳水化合物是人體能量來源的主力軍，但蘋果減肥大提供不了我們身體足夠的碳水化合物。這時(shí)，身體會(huì)將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)節(jié)省利用，進(jìn)而影響激素，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。

3、皮膚變差。因?yàn)樘O果減肥法減掉的是身體里的水分，所以很容易影響皮膚的狀態(tài)，肌肉和脂肪是維持細(xì)胞飽滿的東西，一旦流失得過快，皮膚的鎖水能力會(huì)變差，容易產(chǎn)生細(xì)紋。

4、反彈。蘋果減肥法只要恢復(fù)飲食之后非常容易反彈，肌肉和脂肪是維持細(xì)胞飽滿的東西，一旦流失得過快，皮膚的鎖水能力會(huì)變差，容易產(chǎn)生細(xì)紋。

蘋果的熱量是多少?

蘋果有一定的熱量，建議每天吃蘋果不要超過兩個(gè)，如果糖尿病人每天吃蘋果，不要超過100克，糖尿病里面含有豐富的果膠維生素以及大量維生素c維生素b的，多進(jìn)食蘋果可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，建議慎重。吃蘋果同時(shí)也應(yīng)該注意鍛煉。

吃蘋果的季節(jié)是幾月份?

蘋果成熟期多是在秋季。市面上有很多種類的蘋果，栽培的地區(qū)也都是不同的，所以它成熟的時(shí)間也有很大的區(qū)別。有的種類會(huì)很早生長(zhǎng)成熟，在7月份左右就長(zhǎng)熟了;而有的則是在9月份左右生長(zhǎng)成熟。如果是在長(zhǎng)江以北地區(qū)進(jìn)行栽種的話，成熟時(shí)期則是比較晚的，多是在10-11月份左右成熟。蘋果在成熟采收之前，會(huì)有幾次落花、落果，果實(shí)，第一次和第二次都是因?yàn)轲B(yǎng)分不足導(dǎo)致的，第三次則是因?yàn)樘O果之間奇搶奪營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致的。在養(yǎng)殖的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行摘心、修剪枝梢，從此來控制新枝生長(zhǎng)，另外還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充養(yǎng)分。

吃蘋果可以喝酸奶嗎?

酸奶可以調(diào)節(jié)體內(nèi)腸道菌群失調(diào)的情況，還含有鈣鋅等微量元素，而蘋果含有豐富的果膠，可以清除體內(nèi)的垃圾，蘋果里面還含有豐富的維生素C和D，所以酸奶和蘋果是可以一起吃的，有利于微量元素的吸收。另外吃蘋果喝酸奶還有助于減肥。還可以吃黃瓜，西紅柿等一些含糖和脂肪少的食物，有助于減肥。當(dāng)然如果想要減肥的話，除了注意要注意飲食，還得進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只有節(jié)食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，減肥才能有效果。

總結(jié)：對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來說，自身體型也偏瘦，進(jìn)食可能也比較少，考慮對(duì)體重的影響可能不會(huì)太大。而且偶爾吃一些蘋果，還可以促進(jìn)消化，因此，基本上對(duì)體重沒多大影響。