眾所周知，現(xiàn)在我們的生活條件越來越好，水果在生活當(dāng)中越來越普及了，大家吃到的水果種類也更多，原來只是一些常見的蘋果香蕉橘子，而現(xiàn)在一些稀奇古怪的水果也冒了出來，木瓜是一種我們生活當(dāng)中雖然不常見，但江湖上一直都有它傳說的水果。那木瓜的熱量是多少呢?快讓我們來一起了解看看吧!

本文目錄

1、木瓜的熱量是多少?

2、吃木瓜減肥效果如何?

3、木瓜怎樣吃減肥?

4、木瓜減肥一天吃幾個(gè)合適?

5、木瓜怎么吃最好?

木瓜的熱量是多少?

每100g木瓜中含熱量?jī)H僅30大卡、碳水化合物7g。一個(gè)木瓜大約700g,可食用部分600g左右，熱量大約為180大卡。木瓜是典型的低熱量水果，并且木瓜能提供較多的膳食纖維和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是減肥期間水果的良好選擇。

吃木瓜減肥效果如何?

木瓜中含有的木瓜蛋白酶能夠改善飽腹癥狀，幫助人體促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素排出，具有促進(jìn)消化吸收以及新陳代謝的作用。在餐后食用木瓜可以有效減少體內(nèi)多余的熱量，減輕胃的負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到減肥的目的。

木瓜怎樣吃減肥?

木瓜減肥可以直接吃，也可以做成木瓜燉牛奶、木瓜銀耳羹、西米木瓜奶露等熱量都是很低的。

1、將木瓜洗凈、去籽，切成小塊，將切好的木瓜放入電飯鍋中。

2、加入適量的鮮牛奶和適量清水，攪拌，使它們和木瓜充分混合。

3、然后加熱大約10分鐘即可，注意不要燒開，牛奶中的蛋白質(zhì)遇高溫會(huì)分解變性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)降低。

木瓜減肥一天吃幾個(gè)合適?

減肥期間建議木瓜每天的食用量不超過500g，大約一個(gè)，木瓜雖然有助于減肥，但其中含有的番木瓜堿對(duì)人體是有輕微毒性的，所以建議每次不要食用過多，也不建議長(zhǎng)期食用，一周大概2-3次即可。

木瓜怎么吃最好?

1、涼拌木瓜。木瓜可以涼拌著吃，特別是那些沒有完全熟透的木瓜可以制成涼拌菜，在制作的時(shí)候需要把木瓜洗凈以后切成片狀，然后用開水焯燙一下，再加入適量生抽香醋和麻油，調(diào)勻后能直接吃，喜歡吃辣的人還可以加入適量的辣椒油。

2、木瓜燉銀耳。將銀耳泡發(fā)，洗一個(gè)木瓜，切塊，然后將銀耳和木瓜放一塊，小火慢頓，一個(gè)小時(shí)左右，就可以了，燉出的銀耳木瓜羹，味道甜美，滋陰養(yǎng)顏，喜歡甜味的朋友還可以加入冰糖調(diào)味，這種吃法味道非常甜美。

3、木瓜燉牛奶。用挖勺器將木瓜挖成小球，或是切成小塊備用。再將木瓜塊放在燉盅里，放上冰糖。把燉盅放進(jìn)鍋里大火蒸20分鐘。然后加入半盒牛奶，繼續(xù)大火蒸15分鐘即可。

4、蒸木瓜。蒸木瓜前需要把它外表洗凈，然后在它一端開一個(gè)口，然后把里面的瓜瓤和籽全部去掉，再取適量的純奶直接灌入的木瓜中，道口重新封好，直接放在蒸鍋中，隔水蒸至開鍋以后再蒸半小時(shí)左右就能蒸好，蒸好以后的木瓜奶香濃郁，口感特別好。

總結(jié)：木瓜的味道甘甜，但是并不代表其熱量就很高，其中也含有豐富的水分，以及果肉、膳食纖維等成分，所以木瓜屬于熱量低的水果。