冬棗，一種很好的水果，不僅營養(yǎng)豐富而且吃起來很美味，冬棗的最大特點(diǎn)是維生素C含量極高，每100克果肉維生素C含量高達(dá)380~600毫克，冬棗不僅營養(yǎng)價(jià)值高，功效作用也不容小覷。那冬棗減肥期間能吃嗎?具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、冬棗減肥期間能吃嗎?

2、吃冬棗能減肥嗎?

3、冬棗吃多少不胖?

4、吃冬棗有哪些好處?

5、冬棗什么季節(jié)成熟?

冬棗減肥期間能吃嗎?

適量吃冬棗一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。雖然冬棗的熱量比其他的水果要稍微高有點(diǎn)，每一百克冬棗含有一百零五大卡，一般不建議過量食用，以免導(dǎo)致發(fā)胖。但是由于冬棗含有較多的纖維素，有很好的飽腹感，冬棗含有較多的維生素、氨基酸、微量元素以及礦物質(zhì)，并且還有助于促進(jìn)食物的消化，從而達(dá)到幫助減肥的效果，食用后可以提高機(jī)體的抵抗力以及免疫力，還可以增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

并且冬棗的營養(yǎng)價(jià)值也很高，適量食用能夠補(bǔ)充機(jī)體所需的微量元素以及氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。不想長胖的人，在日常生活中應(yīng)注意保持飲食清淡，避免吃富含脂肪或者熱量較高的食物，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

吃冬棗能減肥嗎?

有一定減肥效果。冬棗中的脂肪含量很少，而且熱量也不算太高，熱量為105大卡/100g，再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物熱量和脂肪攝入，從一定程度幫助減肥瘦身。

冬棗含有的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)成分含量是比較高的，食用后能幫助增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。冬棗中還含有一定量的纖維素，能刺激腸胃蠕動(dòng)，加快身體的新陳代謝，適量食用能促進(jìn)消化，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，在一定程度上能幫助減肥，在減肥期間可以適量食用。冬棗一般不宜空腹吃，空腹食用容易導(dǎo)致胃結(jié)石，而飯后1小時(shí)吃能幫助消化，避免更多脂肪堆積，兩餐中間吃能增加飽腹感，緩解饑餓，降低食物，減少對其他食物熱量攝入。

冬棗吃多少不胖?

冬棗每天的食用量建議不要超10顆。一次吃太多冬棗，容易導(dǎo)致糖分及熱量攝入過多，引起發(fā)胖。少量多次吃冬棗，一次吃2-3顆，一天的攝入量控制在10顆以內(nèi)為宜。

吃冬棗有哪些好處?

冬棗屬于中性的水果，可以適當(dāng)?shù)某远瑮?，冬棗含有豐富的營養(yǎng)，富含維生素C，而且還含有纖維素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。但要注意不可以過多食用，過多食用可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)腹脹、便秘等。另外，冬棗當(dāng)中含有的糖分較高，如果有糖尿病的患者也不適合多吃，多吃有可能會(huì)使血糖升高。冬棗主要是補(bǔ)充人體內(nèi)各種維生素和微量元素，而且還含有粗纖維，所以在補(bǔ)充人體營養(yǎng)元素的同時(shí)還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，以避免出現(xiàn)便秘。

冬棗什么季節(jié)成熟?

冬棗的成熟季節(jié)是陽歷10月-11月份，冬棗陽歷10月-11月份自然成熟，因北方天氣入寒較早，因此得名“冬棗”。冬棗是目前公認(rèn)的鮮食優(yōu)質(zhì)栽培品種，冬棗營養(yǎng)豐富，這時(shí)的冬棗基本上是通過大棚技術(shù)種植，人工控制溫度種植而成的冬棗，口感及甜度都很一般，比自然成熟的冬棗提前上市1、2個(gè)月左右。

冬棗果肉內(nèi)除含有其他棗果中的營養(yǎng)物之外，還富含人體所需的19種氨基酸和維生素A等多種維生素。冬棗一般在霜降前后下果才好吃，早熟冬棗在8-9月份上市，不成熟時(shí)一股青草味，不甜也不脆，因此也叫凍棗。山東冬棗系中國特有的晚熟棗類品種。在冬棗品種中，山東冬棗口感較佳。

總結(jié)：冬棗含糖量很高，因此大家在減肥期間一定要少吃!