花生，其內(nèi)含植物化學(xué)物當(dāng)中的白藜蘆醇，所以建議經(jīng)常食用花生，但是在這里提醒花生屬于能量密度比較高的食物，對(duì)于肥胖、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝人群，要限制食用量，每天不要超過(guò)15g。具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、花生一天吃幾粒最好?

2、哪些人不能吃花生?

3、吃花生有哪些好處?

4、吃花生有哪些危害?

花生一天吃幾粒最好?

花生是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，也可當(dāng)做休閑食品，但再好的食物也不可以過(guò)量食用，你這個(gè)年紀(jì)每日可以吃20-30顆，年紀(jì)小或者大者每日以不超過(guò)20顆為宜。

哪些人不能吃花生?

脾弱便溏者：花生中含有約45%的油脂，腸炎、痢疾、消化不良等脾弱者食用花生后，會(huì)加重腹瀉，不利于疾病恢復(fù)。

高脂血癥者：花生中脂肪含量較高，高脂血癥者食用后，會(huì)增加血脂量。

有瘀腫者：花生中含有一種促凝血因子，跌打損傷、血脈瘀滯者食用過(guò)多花生，會(huì)出現(xiàn)瘀血不散，從而加重瘀腫。

膽囊切除者：花生中含有的脂肪需要膽汁去幫助消化，膽囊切除后，膽汁不能貯存，就會(huì)增加肝臟分泌膽汁的負(fù)擔(dān)。

動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病的人不宜多吃：花生脂肪含量高，會(huì)加重血脂異常的狀況;.

吃花生有哪些好處?

1、能夠補(bǔ)脾益氣，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上來(lái)講花生性平、味甘、入脾經(jīng)，對(duì)于脾虛少食、消瘦乏力、食欲不振、消化不良的人，如果適當(dāng)每天吃花生，通過(guò)滋補(bǔ)脾經(jīng)有很好的補(bǔ)脾益氣、增進(jìn)消化能力的好處。

2、能夠潤(rùn)肺化痰，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上來(lái)講花生也入肺經(jīng)，對(duì)于肺燥所導(dǎo)致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果適當(dāng)每天吃花生，有很好的潤(rùn)肺化痰的好處。

吃花生有哪些危害?

花生吃多了的壞處就是容易引起上火、腹瀉和發(fā)胖?；ㄉm然富含營(yíng)養(yǎng)，但是其脂肪含量非常高，吃多了容易引起腹瀉。而且在炒花生的時(shí)候使得原本味甘性平的花生變成了性燥熱的炒花生，吃太多會(huì)釋放大量的能量，產(chǎn)熱過(guò)頭就會(huì)導(dǎo)致局部熱量釋放過(guò)度而引發(fā)上火。而且花生的熱量和脂肪含量非常的高，如果你一次性吃二兩炒花生仁，就等于吃了581千卡的能量，相當(dāng)于吃了五兩半的饅頭，因此正在減肥的人要遠(yuǎn)離花生。

總結(jié)：花生的熱量還是比較高的，需要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右才能消耗，所以想要減肥的朋友食用還是要適可而止哦，生花生的話(huà)每天吃20粒比較合適。