海苔，其含有很多人體需要的維生素，并且其中含有豐富的礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)可以維持人體的酸堿平衡，同時還能減肥促進(jìn)身體新陳代謝。海苔中還含有滋潤皮膚的功效，女性多吃還能美容養(yǎng)顏。那海苔的熱量高嗎?快來一起了解看看吧!

本文目錄

1、海苔的熱量高嗎?

2、減肥期間可以吃海苔嗎?

3、海苔怎么吃不會胖?

4、海苔的等級有哪些?

海苔的熱量高嗎?

每100克的海苔的熱量，差不多是177大卡，而生活中常見的米飯，它100克的熱量才116千卡，所以相對而言來說，它的熱量是比較高的，而且這100克海苔的熱量，需要做52分鐘的健身操才能消耗完，所以平時如果不想有長胖的困擾，就不要攝入過量的海苔。

減肥期間可以吃海苔嗎?

減肥期間可以適量吃海苔。海苔含有大量碳水化合物、維生素、纖維素、鈣、鈉、鉀等，能為人體提供大量維生素和礦物質(zhì)，海苔雖然熱量不低，但少量食用有較強(qiáng)的飽腹感，減肥期間適量食用海苔是不會發(fā)胖的。

海苔怎么吃不會胖?

在食用的時候，如果要避免吃海苔發(fā)胖，就不要僅僅局限于直接吃海苔，可以在制作美食的時候，在里面加入少量海苔，這樣既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，又不用擔(dān)心發(fā)胖，而且還能增加菜肴的口感，真可謂是一舉三得。 外面賣的海苔里面可能添加了一些調(diào)味料，吃多了對健康不太好，這里建議可以自己買些紫菜回來制作，衛(wèi)生方便。只需要有一個小小的烤箱，就可以做出美味的海苔了。

海苔的等級有哪些?

一般分為特、A、B、C、D(特金銀藍(lán)綠)5個等級。

特等為最優(yōu)等級，無論是顏色還是口感都是最棒的;一般用于出口外銷和國內(nèi)高端料理店使用。價格自然是相當(dāng)高的。國內(nèi)基本很少銷售，在國內(nèi)比較常見的幾種做壽司的海苔中，一般C和D的常見。

在國內(nèi)市場上分辨常見等級時候一般通過包裝識別。同一系列的海苔在包裝的顏色上會有差別;標(biāo)準(zhǔn)海苔企業(yè)不同的顏色金銀藍(lán)綠包裝對應(yīng)了不同的等級ABCD等級。推薦在購買的時候仔細(xì)咨詢。推薦正規(guī)廠家的商品。

櫻松竹梅4個等級分別對應(yīng)了國內(nèi)的ABCD，為日本紫菜協(xié)會對海苔等級的定義，是日本上對海苔等級定義最嚴(yán)格、最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆诸惣墑e;為日式壽司海苔通用標(biāo)準(zhǔn)。國內(nèi)最高海苔等級劃分標(biāo)準(zhǔn)主要參照紫菜協(xié)會標(biāo)準(zhǔn)，為國內(nèi)最詳細(xì)、最嚴(yán)格海苔分級標(biāo)準(zhǔn)。

總結(jié)：吃100克海苔所產(chǎn)生的熱量需要做運(yùn)動，近一小時才能消耗完，這種熱量是可以通過運(yùn)動和勞作被消耗的，但是如果吃的太多，也會出現(xiàn)熱量堆積的情況，所以在減肥期間，吃海苔可以適量，但是每天吃海苔的量都不能超過100克。