鵪鶉蛋，很多人都喜歡吃的食物，其重量很低，1個鵪鶉蛋一般在7-10克左右，并且含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水、維生素、礦物質、微量元素等成分，適當食用可以補充人體所需的營養(yǎng)成分，那鵪鶉蛋的熱量是多少你知道嗎?接下來就來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、鵪鶉蛋的熱量是多少?

2、鵪鶉蛋和雞蛋哪個熱量高?

3、減肥期間能吃鵪鶉蛋嗎?

4、什么人不適合吃鵪鶉蛋?

鵪鶉蛋的熱量是多少?

鵪鶉蛋的熱量不低。一個鵪鶉蛋的熱量為160大卡(100克可食部分)，屬于熱量比較高的食物，體積不大，一個的重量約10克左右，直觀點來說，食用一個鵪鶉蛋，需要散步28分鐘才能被消化，慢跑則需要十五分鐘，因此建議需要控制體重的人群，平常食用鵪鶉蛋時，需要注意攝入量，不宜食用過多。

鵪鶉蛋和雞蛋哪個熱量高?

鵪鶉蛋和雞蛋的熱量差異性不大，每100g鵪鶉蛋的熱量大約為160大卡，而同等質量雞蛋的為熱量約為139大卡，因此同等質量的鵪鶉蛋熱量比雞蛋高。但是由于鵪鶉蛋的個頭比較小，一個鵪鶉蛋的熱量約為14大卡，而一個雞蛋的熱量約為73大卡，如果從這個角度來看，則是一個雞蛋的熱量比一個鵪鶉蛋的熱量高。

減肥期間能吃鵪鶉蛋嗎?

因為鵪鶉蛋在所有蛋類食物中，算是熱量很高的一種，而減肥期間還需要攝入其他食物，同樣會攝入不少的熱量，加之，鵪鶉蛋個頭很小，容易一不小就吃多了，因此不建議食用鵪鶉蛋。

若是需要吃蛋類食物來補充營養(yǎng)，建議食用熱量較低的雞蛋，熱量只有144大卡，并且個頭比鵪鶉蛋大，而鵪鶉蛋體積小，熱量卻有160大卡。如果不注意吃多了鵪鶉蛋，可以通過運動來消耗，以防發(fā)胖。

什么人不適合吃鵪鶉蛋?

1、嬰幼兒不宜食用，因為此時嬰幼兒的身體還處于發(fā)育階段，并不能很好的吸收和利用鵪鶉蛋中的營養(yǎng)成分，不小心食用過多，還會帶來反效果，影響發(fā)育。

2、心腦血管患者不宜多吃，因為鵪鶉蛋中富含膽固醇，食用過多會升高膽固醇含量，誘發(fā)動脈硬化等心血管疾病。

3、胃部疾病患者不宜食用，鵪鶉蛋本身不宜消化，而此類人群消化能力欠佳，若是食用后會加重胃部負擔，不利于病情恢復。

總結：鵪鶉蛋單個來看，熱量并不算高，但在食用時，很容易因為鵪鶉蛋的個子較小而食用過多，導致熱量攝入過多，長期食用不僅沒有達到減肥的作用，反而增加長胖的風險，因此建議一天吃1-3個左右為宜。