蛋白質(zhì)粉，可以營(yíng)養(yǎng)肌肉、血液、皮膚和各種身體器官，幫助身體制造新組織以替代壞掉的組織，向細(xì)胞輸送各種營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，為免疫系統(tǒng)制造對(duì)抗細(xì)菌和感染的抗體，幫助傷口血液凝結(jié)及愈合，蛋白質(zhì)粉在體內(nèi)制造酶，有助將食物轉(zhuǎn)化為能量。那吃蛋白粉會(huì)上火嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、吃蛋白粉會(huì)上火嗎?

2、吃蛋白粉有哪些危害?

3、蛋白粉怎么吃效果最好?

4、蛋白粉過(guò)期了還能吃嗎?

吃蛋白粉會(huì)上火嗎?

適當(dāng)?shù)姆玫鞍追鄄⒉粫?huì)導(dǎo)致上火的癥狀，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白粉不僅不會(huì)上火，對(duì)人體也是有益處的，但是過(guò)量服用蛋白粉會(huì)造成纖維素的攝入量減少，大便干燥，口舌生瘡，從而誘發(fā)上火癥狀。

建議在服用蛋白粉時(shí)，要注意不要與酸性物質(zhì)同服，這樣可能影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，另外在沖調(diào)蛋白粉時(shí)水溫不要太高，應(yīng)該控制在40℃到50℃左右。

吃蛋白粉有哪些危害?

1、腸胃功能受損，抵抗力降低。對(duì)于長(zhǎng)期依靠蛋白質(zhì)粉來(lái)維持體力的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期食用對(duì)于自己的腸胃功能會(huì)出現(xiàn)減弱的情況，而且抵抗力也大不如前。特別是對(duì)于正在發(fā)育的兒童來(lái)說(shuō)，腸胃正是需要鍛煉的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候靠食用蛋白質(zhì)粉來(lái)走捷徑，那么對(duì)于兒童以后的身體健康是非常不利的。

2、加重腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎功能。需要我們的身體需要蛋白質(zhì)來(lái)維持活力等，但是人體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求是有限的。如果每天過(guò)多的食用蛋白質(zhì)粉，就會(huì)加重腎臟功能的負(fù)擔(dān)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在體內(nèi)代謝的時(shí)候需要經(jīng)過(guò)腎臟的排泄，攝取的蛋白質(zhì)過(guò)大，腎臟需要運(yùn)作的時(shí)間就越多，對(duì)于腎臟的傷害是比較大的。

3、誘發(fā)心血管疾病蛋白粉食用過(guò)多的話很容易引起繼發(fā)性高蛋白血癥，這樣就會(huì)使得血液中的白蛋白和球蛋白含量增加，同時(shí)還會(huì)增加血液的粘稠度，從而引發(fā)一系列心血管疾病。

4、影響消化系統(tǒng)穩(wěn)定。蛋白質(zhì)一旦攝入過(guò)多的話就會(huì)影響消化系統(tǒng)對(duì)食物的消化吸收能力，這樣一來(lái)就容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂從而出現(xiàn)腹痛、腹脹、消化不良等情況，且還會(huì)影響對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和代謝。

5、增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。蛋白粉攝入過(guò)多的話，會(huì)增加體內(nèi)的尿液酸性，為了使得尿液酸堿度平衡，體內(nèi)就還需要釋放堿性的鈣物質(zhì)，這樣鈣與尿酸結(jié)合就容易在泌尿系統(tǒng)中生成結(jié)石。

蛋白粉怎么吃效果最好?

直接沖服即可。蛋白粉主要是用于為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，可以為人體保障正常的生理需求，一般只需要按照包裝袋上的沖調(diào)比例，使用溫水將蛋白粉充分用于即可，這里需要注意一下，沖服蛋白質(zhì)不要用熱水，避免導(dǎo)致其中的蛋白質(zhì)發(fā)生變性。

蛋白粉過(guò)期了還能吃嗎?

蛋白質(zhì)粉是生活中常見(jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)品，其中的主要成分是蛋白質(zhì)，適量吃能為人體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，與其他食物一樣蛋白粉也具有一定保質(zhì)期，一旦超過(guò)保質(zhì)期，蛋白質(zhì)就會(huì)滋生細(xì)菌以及微生物，食用后加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)引起腹痛、腹瀉等不適癥狀發(fā)生。因此為了自身的健康，過(guò)期的蛋白質(zhì)粉是不建議再進(jìn)行食用的。

總結(jié)：吃完蛋白粉以后，要注意適量的，多喝水，這樣才可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。