" /> " />
榴蓮,我們平時(shí)比較常見(jiàn)的一種水果,即使它的味道獨(dú)特也還是有很多染喜歡吃。榴蓮糖分含量較高,一般在10%以上,多吃會(huì)影響血糖穩(wěn)定,糖尿病要嚴(yán)格控制糖分?jǐn)z取,因此不宜多吃榴蓮,血糖不穩(wěn)定時(shí)應(yīng)該禁吃。具體知識(shí)介紹如下!
本文目錄
1、糖尿病患者可以吃榴蓮嗎?
2、糖尿病吃多榴蓮怎么樣?
3、吃榴蓮有哪些副作用?
4、榴蓮肉怎么吃好吃?
榴蓮中碳水化合物的含量很高,發(fā)酵糖的含量也很高,可以在人體內(nèi)直接被吸收,導(dǎo)致血糖快速升高,并且榴蓮中的淀粉成分還是會(huì)源源不斷的代謝出葡萄糖類成分,導(dǎo)致血糖繼續(xù)升高。
通常正常人群食用不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,但是本身有糖尿病的人群一定要采取降糖的措施,如注射胰島素或者是服降糖藥。
1、糖尿病患者吃多了榴蓮會(huì)對(duì)身體不利,吃多了會(huì)對(duì)身體有害,不利于血糖穩(wěn)定。榴蓮的果肉含有極高的糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪,是營(yíng)養(yǎng)豐富的大補(bǔ)食物,同時(shí)吃多了也會(huì)引起血糖急劇升高。
2、上火。榴蓮是大補(bǔ)的熱燥之物,因其豐富的營(yíng)養(yǎng),腸胃無(wú)法完全吸收時(shí)會(huì)上火,很多人吃多了榴蓮會(huì)有便秘、流鼻血、口舌干燥的現(xiàn)象。
3、發(fā)胖。榴蓮是高熱量的水果,糖尿病患者除了控制血糖外,體重控制在合理范圍內(nèi)也很重要。太胖了會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),其次,肥胖會(huì)進(jìn)一步加重患者的胰島素抵抗,影響血糖控制的效果,進(jìn)而導(dǎo)致胰島素用量的增加,形成惡性循環(huán)。
1、沒(méi)有什么不適。有些人身體素質(zhì)好,一次吃一個(gè)榴蓮也不會(huì)有什么不適,由于榴蓮熱量較高,建議出去走動(dòng)一下,促進(jìn)消化,也加速能量的消耗。
2、上火。榴蓮是性熱食物,食用榴蓮會(huì)增加身體中的燥熱之氣,減少寒涼之氣,因此一次吃一個(gè)榴蓮很有可能會(huì)增加燥熱性,引起內(nèi)熱上火等不適反應(yīng),有上火癥狀后建議立即停食,之后也減少性溫?zé)崾澄锏氖秤茫⑶叶喑孕再|(zhì)寒涼的食物,緩解不適。
3、腹脹。榴蓮中含有膳食纖維、果膠,食用榴蓮會(huì)增加飽腹感,一次吃一個(gè)榴蓮很有可能會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況,有腹脹情況后要立即停食,并且輕柔的進(jìn)行腹部按摩,做一些有氧運(yùn)動(dòng),幫助食物消化。
1、直接食用。榴蓮肉營(yíng)養(yǎng)豐富,直接食用可以最大程度的攝取榴蓮果肉中的營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)健康有益。
2、冷凍食用。將榴蓮果肉冷凍起來(lái),口感甜軟,和冰激凌差不多,但是是天然果肉,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,不含添加劑,吃起來(lái)比冰激凌更安全、放心。
總結(jié):榴蓮可以經(jīng)常吃,但是雖然好,我們不可以一下子吃太多,吃多了對(duì)身體上還是有比較大的副作用的,要吃榴蓮就適量吃吃就好,不能一下子吃太多。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起