榴蓮，我們平時(shí)比較常見(jiàn)的一種水果，即使它的味道獨(dú)特也還是有很多染喜歡吃。榴蓮糖分含量較高，一般在10%以上，多吃會(huì)影響血糖穩(wěn)定，糖尿病要嚴(yán)格控制糖分?jǐn)z取，因此不宜多吃榴蓮，血糖不穩(wěn)定時(shí)應(yīng)該禁吃。具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、糖尿病患者可以吃榴蓮嗎?

2、糖尿病吃多榴蓮怎么樣?

3、吃榴蓮有哪些副作用?

4、榴蓮肉怎么吃好吃?

糖尿病患者可以吃榴蓮嗎?

榴蓮中碳水化合物的含量很高，發(fā)酵糖的含量也很高，可以在人體內(nèi)直接被吸收，導(dǎo)致血糖快速升高，并且榴蓮中的淀粉成分還是會(huì)源源不斷的代謝出葡萄糖類成分，導(dǎo)致血糖繼續(xù)升高。

通常正常人群食用不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，但是本身有糖尿病的人群一定要采取降糖的措施，如注射胰島素或者是服降糖藥。

糖尿病吃多榴蓮怎么樣?

1、糖尿病患者吃多了榴蓮會(huì)對(duì)身體不利，吃多了會(huì)對(duì)身體有害，不利于血糖穩(wěn)定。榴蓮的果肉含有極高的糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪，是營(yíng)養(yǎng)豐富的大補(bǔ)食物，同時(shí)吃多了也會(huì)引起血糖急劇升高。

2、上火。榴蓮是大補(bǔ)的熱燥之物，因其豐富的營(yíng)養(yǎng)，腸胃無(wú)法完全吸收時(shí)會(huì)上火，很多人吃多了榴蓮會(huì)有便秘、流鼻血、口舌干燥的現(xiàn)象。

3、發(fā)胖。榴蓮是高熱量的水果，糖尿病患者除了控制血糖外，體重控制在合理范圍內(nèi)也很重要。太胖了會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，其次，肥胖會(huì)進(jìn)一步加重患者的胰島素抵抗，影響血糖控制的效果，進(jìn)而導(dǎo)致胰島素用量的增加，形成惡性循環(huán)。

吃榴蓮有哪些副作用?

1、沒(méi)有什么不適。有些人身體素質(zhì)好，一次吃一個(gè)榴蓮也不會(huì)有什么不適，由于榴蓮熱量較高，建議出去走動(dòng)一下，促進(jìn)消化，也加速能量的消耗。

2、上火。榴蓮是性熱食物，食用榴蓮會(huì)增加身體中的燥熱之氣，減少寒涼之氣，因此一次吃一個(gè)榴蓮很有可能會(huì)增加燥熱性，引起內(nèi)熱上火等不適反應(yīng)，有上火癥狀后建議立即停食，之后也減少性溫?zé)崾澄锏氖秤茫⑶叶喑孕再|(zhì)寒涼的食物，緩解不適。

3、腹脹。榴蓮中含有膳食纖維、果膠，食用榴蓮會(huì)增加飽腹感，一次吃一個(gè)榴蓮很有可能會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，有腹脹情況后要立即停食，并且輕柔的進(jìn)行腹部按摩，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，幫助食物消化。

榴蓮肉怎么吃好吃?

1、直接食用。榴蓮肉營(yíng)養(yǎng)豐富，直接食用可以最大程度的攝取榴蓮果肉中的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)健康有益。

2、冷凍食用。將榴蓮果肉冷凍起來(lái)，口感甜軟，和冰激凌差不多，但是是天然果肉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不含添加劑，吃起來(lái)比冰激凌更安全、放心。

總結(jié)：榴蓮可以經(jīng)常吃，但是雖然好，我們不可以一下子吃太多，吃多了對(duì)身體上還是有比較大的副作用的，要吃榴蓮就適量吃吃就好，不能一下子吃太多。