香蕉，美味可口的水果，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，食用香蕉可以為身體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、潤(rùn)腸通便，還可以加速身體毒素排出，有益健康。那香蕉吃多了會(huì)上火嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、香蕉吃多了會(huì)上火嗎?

2、香蕉吃多了有哪些危害?

3、吃香蕉有什么好處?

4、睡覺前吃香蕉會(huì)胖嗎?

香蕉吃多了會(huì)上火嗎?

進(jìn)食香蕉一般不會(huì)引起上火。上火是中醫(yī)中人體內(nèi)有熱邪所出現(xiàn)一系列癥狀的概括性描述，如面紅目赤、口舌生瘡、耳朵流膿、口腔潰瘍、口干口苦、牙齦腫痛、咽喉疼痛、皮膚表面癰疽瘡瘍、局部紅腫熱痛、小便短赤、大便干結(jié)等癥狀。引起上火癥狀的體內(nèi)熱邪可以分為實(shí)熱之邪或虛熱之邪，也可以稱為實(shí)火或虛火。

虛火主要由于各種原因引起陰不能制陽，陽氣過急，化寒生熱而產(chǎn)生。平時(shí)攝入的較多食物或藥物均具有一定的溫?zé)崽匦?，可能助長(zhǎng)體內(nèi)已經(jīng)存在的熱邪，或耗傷體內(nèi)陰液，從而產(chǎn)生虛火，通常此類食物或者藥物均稱為易引起上火的食物和藥物。從中醫(yī)理論分析，香蕉屬于性寒食物，既不會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)熱邪，也不會(huì)耗傷體內(nèi)津液而產(chǎn)生內(nèi)火。

香蕉吃多了有哪些危害?

香蕉所含的熱量較大，如果吃多了卻不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，也會(huì)發(fā)胖。長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。

因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

吃香蕉有什么好處?

香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對(duì)提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)，難怪很多知名運(yùn)動(dòng)員都以它為首選水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂。

香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素(來自于過量攝入的食鹽等飲食)水平，調(diào)節(jié)高血壓。美國(guó)食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。

另外，香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟功能，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。

香蕉富含多種營(yíng)養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強(qiáng)供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)輸送到全身。另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

睡覺前吃香蕉會(huì)胖嗎?

香蕉本身非常的甜，但是其熱量非常低，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，只有同分量白米飯的一半，所以睡覺前吃香蕉是很難長(zhǎng)胖的。而恰恰相反它對(duì)于減肥卻有著相當(dāng)不錯(cuò)的效果，香蕉富含膳食纖維，能夠加速身體消化，促進(jìn)體內(nèi)更多的脂肪燃燒，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖還能促進(jìn)減肥。

一般來說，吃香蕉的最佳時(shí)間是早飯后一根、晚飯后散步回來一根，還有下午4點(diǎn)的時(shí)候吃一根，因?yàn)檫@時(shí)人會(huì)稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補(bǔ)充能量，晚餐就不會(huì)暴飲暴食，有助于減肥。

總結(jié)：香蕉性寒，脾胃虛寒的不宜多吃香蕉。腎炎患者也不宜吃香蕉，因?yàn)橄憬吨懈缓洝㈡V元素，易增加腎臟的排泄負(fù)擔(dān)。此外，香蕉含糖量高，糖尿病患者也不宜多吃香蕉。