雪蓮果，比較常見的水果，可生吃或熟吃，其味甘、苦，性溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、果寡糖、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、鈣、鉀、磷、鈉、等多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此在我們身邊有很多人喜歡吃，那吃了可以降火嗎?快一起來了解看看吧!

本文目錄

1、吃雪蓮果可以降火嗎?

2、吃雪蓮果有哪些功效?

3、每天吃雪蓮果有什么副作用嗎?

吃雪蓮果可以降火嗎?

雪蓮果和獼猴桃、柚子、柿子、桑葚一樣屬于性寒的水果，食用后可增加人體內(nèi)部的寒氣，緩解燥熱，有清熱降火的功效，同時(shí)雪蓮果水分含量較高，100克雪蓮果就有60-65克的水分，吃后可生津止渴，對上火引起的口干舌燥等不適癥狀有很好的緩解作用。

吃雪蓮果有哪些功效?

1、潤腸通便。雪蓮果富含膳食纖維，食用后這種物質(zhì)不能被人體所消化和分解，但它能加速胃腸道的蠕動,使一些食物能夠很快速地通過胃腸道，而且膳食纖維在人的大腸內(nèi)起到吸收水分，軟化大便，幫助排便的作用，因此經(jīng)常吃雪蓮果可潤腸通便，避免排便困難的現(xiàn)象。

2、護(hù)腸通便。雪蓮果含有豐富的果寡糖，一百克雪蓮果就有6克果寡糖，這是一種吃后可讓腸道內(nèi)雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌大量增殖的營養(yǎng)物質(zhì)，可間接起到增強(qiáng)腸動力和腸蠕動，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，排出腸道毒素，起到改善便秘、養(yǎng)護(hù)腸道、排毒養(yǎng)顏的作用。

3、清熱降火。雪蓮果和獼猴桃、柚子、柿子、桑葚一樣屬于性寒的水果，食用后可增加人體內(nèi)部的寒氣，緩解燥熱，有清熱降火的功效，同時(shí)雪蓮果水分含量較高，100克雪蓮果就有60-65克的水分，吃后可生津止渴，對上火引起的口干舌燥等不適癥狀有很好的緩解作用。

4、控制血糖。雪蓮果的味道和甘蔗、梨子一樣甘甜多汁，但其中的甜味并非是蔗糖或葡萄糖，而是一種叫做果寡糖的物質(zhì)，這種糖分物質(zhì)對于人體來說無法吸收利用，吃后不會影響體內(nèi)血糖值，因此糖尿病人可以放心吃雪蓮果，而且食用雪蓮果還能從飲食上面減少其他高糖食物的攝入，有利于控制血糖。

5、減肥瘦身。雪蓮果屬于熱量較低的水果，100克才54大卡的熱量，而且吃后飽腹感很強(qiáng)，加上富含水分和膳食纖維，食用有促進(jìn)食物消化，潤腸通便的作用，因此減肥期間吃雪蓮果是最好的，既能避免便秘，又能飽腹不影響日均熱量攝入，能起到輔助減肥瘦身的效果。

6、美容養(yǎng)顏。雪蓮果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、果寡糖等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)具有抗氧化、調(diào)理腸胃健康等功能，吃后可抵抗自由基對肌膚的傷害，有幫助皮膚光滑白皙，避免長痘等美膚作用。

7、增強(qiáng)免疫力。雪蓮果中含有20種人體必需的氨基酸、維生素、鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)能為機(jī)體提供能量，增強(qiáng)自身新陳代謝水平，提高人體免疫力和抗病力。

每天吃雪蓮果有什么副作用嗎?

每天適量吃雪蓮果不會有副作用，但過量食用可造成以下危害：

1、雪蓮果偏寒性，而且含有膳食纖維、果膠、水分等多種滑腸的成分，每天多吃容易出現(xiàn)胃寒、胃脹、腹瀉等情況。

2、長期大量吃雪蓮果，由于熱量低，缺乏蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，容易出現(xiàn)瘦弱、營養(yǎng)不利的問題。一天吃一個(gè)中等大小的雪蓮果即可，重量在300克左右，如果一個(gè)雪蓮果比較大，可以和別人分著吃或者留一半明天吃，不要一次吃超過500克，以免對健康不利。

總結(jié)：雪蓮果性寒，有清熱降火的功效，對于因肝火旺盛導(dǎo)致的不適有一定的緩解作用。