雪蓮果，味甘，性寒，含有蛋白質(zhì)、果糖、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等營養(yǎng)成分，女生經(jīng)常適量食用雪蓮果并無壞處，還可起到清熱降火、潤腸通便、美容養(yǎng)顏、開胃消食、增強(qiáng)免疫力、減肥瘦身等功效作用。那吃雪蓮果會便秘嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃雪蓮果會便秘嗎?

2、吃雪蓮果有哪些危害?

3、吃雪蓮果有哪些作用?

4、吃雪蓮果有什么禁忌?

吃雪蓮果會便秘嗎?

雪蓮果中富含膳食纖維，食用后可以促進(jìn)腸道蠕動、增加糞便含水量，能幫助排便;而且雪蓮果中還含有果寡糖，這是一種吃后可讓腸道內(nèi)雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌大量增殖的營養(yǎng)物質(zhì)，可間接起到增強(qiáng)腸動力和腸蠕動，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，改善便秘、養(yǎng)護(hù)腸道的作用。

吃雪蓮果有哪些危害?

1、吃多：雪蓮果性寒涼，吃多了容易刺激腸胃，引起腹脹、腹瀉、便溏等不適情況。

2、脾胃虛寒、腹瀉、經(jīng)期女性食用：容易加重體寒、腹瀉的癥狀，影響身體健康。

3、過敏食用：少部分人吃雪蓮果也會過敏，癥狀表現(xiàn)為：腹瀉、嘔吐、心率加快但血壓下降、重者脫水、低蛋白血癥、意識障礙甚至休克。

吃雪蓮果有哪些作用?

1、潤腸通便。雪蓮果性寒，食用之后會促進(jìn)腸道的滑利程度，增加排便次數(shù)，而且雪蓮果的膳食咸味分服，也能夠增強(qiáng)腸道蠕動，幫助緩解便秘。

2、清熱降火雪蓮果性寒，食用之后會增加體內(nèi)的寒涼之氣，如果本身處于上火、燥熱的狀態(tài)，那么吃雪蓮果有很好的清熱降火效果。

3、生津解渴。雪蓮果的水分充足，糖分含量也比較低，食用之后非常的清涼、生津、解渴。

4、預(yù)防高血脂。雪蓮果中含有的雪蓮果多糖有一定的抑制血脂升高的作用，可以起到預(yù)防高血脂的作用。

5、補(bǔ)充營養(yǎng)。雪蓮果中還含有多種維生素和礦物質(zhì)，食用之后能夠為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)。

吃雪蓮果有什么禁忌?

1、雪蓮果性寒、脾胃虛弱、宮寒、便溏腹瀉、風(fēng)寒感冒的人群都不宜吃雪蓮果。

2、對雪蓮果過敏的人群不宜吃，過敏體質(zhì)者初次嘗試吃雪蓮果也要慎重。

3、雪蓮果富含水分，因此在臨睡前兩小時不宜吃，以免導(dǎo)致起夜頻繁、營養(yǎng)睡眠。

4、吃雪蓮果的時候，盡量避免和西瓜、山竹、冰激凌等寒性較重的食物一起吃，以免引起腹瀉等不適。

總結(jié)：雪蓮果一天不能吃太多，建議吃200-300克(大約一個中等偏小的雪蓮果)，以免引起腸胃不適。