眾所周知,肚子是最容易長肉的地方,而且想要瘦肚子非常的困難,啤酒肚也很難瘦下來。啤酒肚的形成并不是單純喝啤酒造成的,啤酒肚與喝啤酒并無直接關(guān)系。啤酒肚的形成有很多因素?fù)诫s在里面,比如性別、年齡、運(yùn)動、睡眠、飲食等等。相關(guān)知識介紹如下!
本文目錄
1、喝啤酒為什么會啤酒肚?
2、停止喝啤酒啤酒肚會小嗎?
3、啤酒肚有什么危害?
4、喝啤酒反而瘦了什么原因?
喝酒容易出現(xiàn)啤酒肚主要有以下幾方面的原因:
1、從身體代謝的角度來看。酒精雖然是一種能量物質(zhì),但它對人體存在潛在的毒性,所以人的身體會優(yōu)先將其分解,而酒精和脂類的代謝都依賴于肝臟,喝酒吃肉的同時,會先分解酒精后分解脂肪,意味著降低了身體對脂類的代謝,為肥胖埋下了隱患。
2、從飲食習(xí)慣角度來看。很多人喝酒必點燒烤、油炸花生、油炸雞腿、薯條等高熱量、高脂肪的食物搭配,即使是在聚餐的時候,喝啤酒也要相應(yīng)的多吃些食物,這樣能相應(yīng)的減少只喝酒對身體造成的傷害,同時喝啤酒時氛圍也更好,但無形中會不知不覺的吃進(jìn)去很多高熱量食物,從而導(dǎo)致人發(fā)胖。
3、從身體代謝角度來看。喝酒之后,人的精神會受到不同程度的抑制,肢體活動和體能也不如原先好,降低了身體鍛煉的效果,以至于不喜歡運(yùn)動,再加上酒精能夠通過刺激神經(jīng)分泌系統(tǒng)或直接刺激腎上腺促進(jìn)糖皮質(zhì)激素的分泌,而糖皮質(zhì)激素是腎上腺分泌的一種激素,會促進(jìn)脂肪在腹部堆積,從而導(dǎo)致飲酒過量提高腹部肥胖的風(fēng)險。
停止喝啤酒不代表控制了其他高熱量食物的攝入,而且已經(jīng)出現(xiàn)的啤酒肚,想要瘦下去,需要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉才行,否則只靠控制飲食的話,瘦肚子效果不大明顯,而且很容易出現(xiàn)復(fù)胖反彈的現(xiàn)象,建議常喝啤酒的人,最好先解酒,然后逐漸恢復(fù)到低熱量低油脂的健康飲食狀態(tài),再搭配適量的運(yùn)動予以減肥瘦身,肚子會小的快。
1、腰圍越大更易患高血壓。肥胖與高血壓密切相關(guān)。20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2、更易發(fā)生高脂血癥。研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化。男性的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。統(tǒng)計顯示,男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;研究表明,在肥胖程度相等的情況下,腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,與腰圍正常者相比,腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。
4、易導(dǎo)致脂肪肝。大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運(yùn)之間的平衡發(fā)生了失調(diào),肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi),結(jié)果形成了脂肪肝。
1、啤酒熱量低,100毫升啤酒只有32大卡的熱量,即使喝一瓶500ml啤酒,熱量也只有160大卡,晚上如果不吃其他東西,只喝啤酒,雖然飽腹感很強(qiáng),但大部分是水分,熱量并不高,不會使人長胖。
2、晚上只喝啤酒不吃其他的東西,容易出現(xiàn)酒精中毒的嘔吐現(xiàn)象,而嘔吐過程中會把之前吃的其他食物也一并吐出,從而減少了飲食攝入熱量,加上嘔吐會導(dǎo)致體液流失,失去的水分也是體重的一部分,同時酒精中毒的不適感,還可持續(xù)到第二天,導(dǎo)致胃口不適,吃的更少,自然容易變瘦。
3、白天人體消耗過大,晚上又喝啤酒,容易使人處于興奮狀態(tài)之下,導(dǎo)致熱量消耗的更多,若是沒有吃其他高熱量食物補(bǔ)充熱量的話,一天的熱量缺口較大,反而會消瘦。
總結(jié):過量飲酒會增加患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險,無論什么情況下嚴(yán)格控制飲酒量、避免酗酒才是對健康最好的選擇。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起