豆腐，這種食材大家都知道吧，屬于豆制品的一種，它可以單獨成菜，也可以和其他的食材搭配起來吃，味道都是很不錯的。豆腐的熱量并不算特別高，和我們平時所吃的米飯相比，豆腐的熱量要低得多，所以大家可以放心食用，不需要擔(dān)心身體會發(fā)胖。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、豆腐的熱量高嗎？

2、吃豆腐有哪些好處？

3、吃豆腐減肥要注意什么？

4、豆腐吃多了有什么壞處？

豆腐的熱量高嗎？

豆腐屬于低熱量食物。腐的熱量并不算特別高，和我們平時所吃的米飯相比，豆腐的熱量要低得多，豆腐屬于低熱量食物。每100克的豆腐所含有的熱量為81大卡，一片豆腐大概是100克左右，所以其熱量正好是81大卡，需要我們散步56分鐘才能將這些熱量消耗掉。

吃豆腐有哪些好處？

在豆腐中搭配黃瓜，黃瓜含有丙醇二酸，這種物質(zhì)可以抑制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達到預(yù)防肥胖的減肥目的。

豆腐還可以配合南瓜一起吃。南瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及維生素b族。南瓜還有一定的利尿作用，當(dāng)體內(nèi)的脂肪已經(jīng)轉(zhuǎn)化為能量，那么需要及時排出體外。南瓜有一定的利尿作用，有助于排出體內(nèi)的廢物。

吃豆腐減肥要注意什么？

1、合理搭配。若是把豆腐取代白飯做為主食，建議搭配和其他的配菜一起吃，讓身體平衡攝取必備食物。豆腐中的含硫氨基酸較少，烹調(diào)時候可以搭配魚、雞蛋、海帶、排骨等食物，不僅可以提高豆腐中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能促進均衡飲食。

2、配合良好的生活作息。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對減肥也有一定的促進作用。平時強調(diào)均衡飲食，良好的日常作息習(xí)慣，按時吃飯，合理運動等。

豆腐吃多了有什么壞處？

豆腐吃多了會引起貧血，疲倦，嗜睡等癥狀，豆腐雖好，但不宜天天吃。

豆腐吃多了，抑制鐵的吸收，會造成貧血、疲倦、嗜睡、乏力豆腐生產(chǎn)過程加入石膏，故氣寒微毒，寒能動氣，致腎中寒氣發(fā)動，并生瘡疥頭風(fēng)等癥。

總結(jié)：雖然在減肥期間吃豆腐有助于減肥，但是也不能吃太多，豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，若是毫無節(jié)制，吃很多豆腐，可能會加重腎臟的負擔(dān)，對腎臟會造成不好的影響。