女生擁有凈白的皮膚看起來(lái)就有氣質(zhì)，俗話說(shuō)，一白遮百丑，但是我是一個(gè)14歲有著黑黑皮膚的女生，因?yàn)槲沂且粋€(gè)戶外運(yùn)動(dòng)愛好者，喜歡在放學(xué)后打打球，就這樣原本不黑的皮膚也慢慢變黑了，黝黑的皮膚讓我很苦惱，14歲女生皮膚黑怎么辦呢？14歲女生皮膚黑怎么變白？

1、飲食調(diào)理

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，蔬菜和水果是最好的天然護(hù)膚品，常吃新鮮的蔬菜和水果，能幫助皮膚抗氧化，并且有些水果吃了還能美白淡斑，因?yàn)樗鼈兒胸S富的維生素C和維生素E，比如獼猴桃、番茄、草莓、櫻桃、檸檬、藍(lán)莓等，14歲的女生經(jīng)常吃水果對(duì)皮膚有很大的好處。

2、注意防曬

雖然14歲女生不適合過(guò)早使用一些護(hù)膚產(chǎn)品，但是防曬是要注意的，可以使用一些無(wú)刺激的防曬或隔離，如果在這個(gè)年齡經(jīng)常暴曬，曬黑了是很難恢復(fù)的，所以平時(shí)要盡量少在太陽(yáng)底下暴曬，如果喜歡運(yùn)動(dòng)，可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

3、睡眠充足

女生最需要的就是每天保證睡眠，睡一個(gè)好覺就是睡美容覺，最好不要熬夜，否則會(huì)對(duì)皮膚造成很大的影響，因?yàn)槿嗽谕黹g睡覺時(shí)，皮膚會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，皮膚細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生一種褪黑素，它能夠使產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，于是就能將曬黑的皮膚變白，所以，保證充足的睡眠可以美白皮膚。