萵筍，眾所周知其營養(yǎng)價(jià)值很豐富，它的維生素和無機(jī)鹽的含量很豐富，鋅、鐵等微量元素也含有一定的量，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素，而且它屬于清淡型的蔬菜類食物，那月經(jīng)期可以吃萵筍嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、月經(jīng)期可以吃萵筍嗎？

2、經(jīng)期吃萵筍有什么好處？

3、吃萵筍注意什么？

4、萵筍怎么做好吃？

月經(jīng)期可以吃萵筍嗎？

部分女性在月經(jīng)期有痛經(jīng)、手腳冰涼的現(xiàn)象，因此在月經(jīng)期間應(yīng)多吃一些溫?zé)岬氖澄?，而萵筍葉這樣涼性的食物最好是不要吃，避免腹痛不適感進(jìn)一步加重。

經(jīng)期吃萵筍有什么好處？

1、改善便秘

植物纖維素萵筍中含有很多，它可以使腸壁的蠕動(dòng)得到增加，能夠幫助排便，經(jīng)期吃萵筍可以很好地改善便秘的情況。

2、促進(jìn)食欲

萵筍屬于清淡型的蔬菜，而且萵筍里面含有萵筍素，它能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，刺激消液的分泌，經(jīng)期吃萵筍可以幫助改善食欲不振的現(xiàn)象。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)素

萵筍里面含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鉀、鈣、鎂等，吃萵筍可以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

吃萵筍注意什么？

萵筍本身是偏涼性的食物，對(duì)于本身腸胃不好，或腹部受寒的腹瀉人群，建議暫時(shí)先不要食用萵筍了，以免涼性的食物加重腹瀉不適。此外，經(jīng)期女性身體較平常虛弱一些，如果有痛經(jīng)現(xiàn)象的，最好是等月經(jīng)結(jié)束后再食用。

萵筍怎么做好吃？

材料：萵筍、鹽、生抽、米醋、味精、、花椒、香油和食用油。

做法：首先把萵筍的皮去掉清洗干凈，洗干凈以后切成細(xì)絲的形狀，然后把鹽、生抽、味精、香油、米醋調(diào)成料汁，再把適量的花生油和花椒倒入鍋中炸出花椒油，一小勺的樣子就可以了，把花椒油倒到料汁里面去。最后把調(diào)味汁淋到萵筍絲上面就可以了。

功效：夏天里面吃熗拌萵筍可以改善食欲不振的現(xiàn)象，使人胃口大開。

總結(jié)：女性在經(jīng)期到來的時(shí)候，要吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，像萵筍這種性涼的食物要好吃，最好是不吃，尤其是經(jīng)期伴有腹瀉、體寒、痛經(jīng)等情況的，要忌食萵筍。