碳酸飲料，即在普通飲料中加入了二氧化碳?xì)?，口味比較獨特，能冒氣泡，比較受年輕人的喜愛。因為碳酸飲料的種類繁多，飲料不同所含有的熱量也是不同的，像一瓶500ml可樂熱量為215大卡，一瓶500ml的芬達熱量為255.75大卡，一瓶500ml雪碧熱量為219.9大卡。一般碳酸飲料的熱量相對來說是比較高的。那碳酸飲料會導(dǎo)致肥胖嗎？具體如下！

本文目錄

1、碳酸飲料會導(dǎo)致肥胖嗎？

2、一天喝多少碳酸飲料不會發(fā)胖？

3、什么時候喝碳酸飲料不會發(fā)胖？

4、喝碳酸飲料有哪些危害？

碳酸飲料會導(dǎo)致肥胖嗎？

碳酸飲料中雖然不含脂肪，但是糖分含量是較高的，熱量也不低，如果把碳酸飲料當(dāng)成水大量飲用，會導(dǎo)致糖分和熱量堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致發(fā)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。

目前市面上的碳水飲料為了調(diào)節(jié)口味，一般都會在里面加入大量的糖分，如果喝多了的話那么就會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過量，此時在消耗不夠的情況下，多余的糖分就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，從而會增加人體發(fā)胖的可能性。

而且碳酸飲料中含有一定的氣體，飲用后可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，因此也可能會間接地增加其它食物的攝入量。

一天喝多少碳酸飲料不會發(fā)胖？

喝碳酸飲料會不會導(dǎo)致發(fā)胖是要看飲用量的，適量的喝引起身體肥胖的幾率比較小，像一天喝不超過200毫升碳酸飲料，熱量不是很高，一般是不會發(fā)胖，含有的糖分還能幫助迅速補充能量。

什么時候喝碳酸飲料不會發(fā)胖？

當(dāng)處于很餓的時候吃東西，容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣會導(dǎo)致攝入熱量大大的增加，而碳酸飲料中含有一定的糖分，在非常餓的時候適量喝點，能幫助緩解饑餓感，防止暴飲暴食。

不管喝碳酸飲料會不會導(dǎo)致發(fā)胖，都建議平時不喝或少喝，碳酸飲料中的主要成分是碳酸水、檸檬酸、白糖、香料，還有色素、咖啡因等，幾乎不含營養(yǎng)素，飲用后是不利于人體健康的。

喝碳酸飲料有哪些危害？

1、磷酸導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

碳酸飲料大部分都含有磷酸，大量磷酸的攝人，會影響鈣的吸收，引起鈣、磷的比例失調(diào)，如果奶制品又?jǐn)z人不足，就很容易缺鈣。缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)展緩慢和骨質(zhì)疏松，有調(diào)查資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他青少年的3倍。這對處于生長過程的青少年身體發(fā)育損傷是非常大的。

2、二氧化碳過多影響消化

碳酸飲料雖然口味過多，但里面的主要成分是二氧化碳。適當(dāng)飲用含有二氧化碳的飲料，可以起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發(fā)帶走體內(nèi)的熱量，是有所益處的。但如果碳酸飲料喝得太多，大量的二氧化碳在抑制飲料中細(xì)菌的同時，對人體內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用。過多的二氧化碳還會引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能的紊亂，損害身體健康。

3、降低人體免疫力

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，健康的人體血液應(yīng)該呈堿性，但目前飲料中添加碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質(zhì)較多，又因為近年來人們攝入的肉、魚、禽等動物性食物比重越來越大，許多人的血液呈酸性。如果這時再攝入較多的酸性物質(zhì)，如飲用碳酸飲料等，就會使血液長期處于酸性狀態(tài)，不利于血液的循環(huán)，而人體的免疫力也會因此而下降，各種病菌乘虛而人，使人感染各種疾病。

4、喝碳酸飲料易患胰腺癌

最近一項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果一個人每天喝兩杯以上的碳酸飲料，將極有可能患上胰腺癌。越來越多的信息表明，碳酸飲料是患胰腺癌的一個重要誘因。對于那些大量飲用碳酸飲料和果汁的人來說，其患胰腺癌的可能性極高，如果一天飲用兩杯這樣的飲料，這些人患胰腺癌的幾率要比一般人高出90％；而如果每天向食品和飲料中放糖超過5次以上的人，患胰腺癌的幾率要比那些不放糖的人高出30％。因此，降低患胰腺癌的風(fēng)險只有一個辦法，就是減少對甜食和碳酸飲料的依賴。

5、大量糖分有損牙齒健康

碳酸飲料含糖量過多，飲料中過多的糖分被人體吸收后，就會產(chǎn)生大量的熱量，長期飲用容易使人發(fā)胖。更重要的是，它給腎臟帶來了很大的負(fù)擔(dān)，這也是引起糖尿病的隱患之一。

很多青少年，尤其是兒童特別喜歡碳酸飲料中的甜味，但這種糖分對兒童牙齒的發(fā)育很不利。有調(diào)查顯示，喜歡喝碳酸飲料的孩子們，12歲的齒質(zhì)腐損率會增加59％，而14歲的孩子的齒質(zhì)腐損率會增加200％。

總結(jié)：愛美想要瘦身的女生們，就無需擔(dān)心適量喝汽水會發(fā)胖。主要還是加強運動，消耗多余能量才是保持苗條體形的正確之路。