瑜伽，眾所周知其是現(xiàn)在很多女性很喜歡很流行的一項(xiàng)瘦身美體健身運(yùn)動(dòng)，瑜伽的健身效果很好，運(yùn)動(dòng)量相較于其他健身運(yùn)動(dòng)比較小，因此深受廣大女性朋友喜歡。那么經(jīng)期可以練瑜伽嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、經(jīng)期可以練瑜伽嗎？

2、經(jīng)期練瑜伽有什么好處？

3、經(jīng)期練瑜伽注意什么？

經(jīng)期可以練瑜伽嗎？

瑜伽是一項(xiàng)很舒緩的運(yùn)動(dòng)，所以女性在來(lái)月經(jīng)期間是可以做瑜伽的，但是在做瑜伽的時(shí)候要注意，不要進(jìn)行一些比較劇烈的瑜伽動(dòng)作，而且經(jīng)期前兩天不適感比較嚴(yán)重的時(shí)候最好是不要做，以免加重不適感。

經(jīng)期練瑜伽有什么好處？

1、提升女性形體美

瑜伽動(dòng)作通常是趨向于陰柔，對(duì)于女性朋友們而言，可以很好塑造身體曲線的優(yōu)美。瑜伽是有很多下腰動(dòng)作，而且動(dòng)作比較輕柔，長(zhǎng)期鍛煉，可以使得腰肢變得越來(lái)越柔軟，而且在練習(xí)的時(shí)候，脂肪也是在燃燒中，從而達(dá)到減肥的作用。

2、促進(jìn)身體健康

瑜伽動(dòng)作可以緩解肌肉、骨骼的疲憊感，還能加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高身體的靈活性。所以對(duì)于女性朋友們而言，練習(xí)瑜伽的時(shí)間越長(zhǎng)，那么身體的老化速度就會(huì)越慢。

3、保持平衡心態(tài)

瑜珈在練習(xí)的時(shí)候，身心都是處于比較靜的狀態(tài)中，所以對(duì)于那些性格暴躁的人而言，長(zhǎng)期以往堅(jiān)持著，那么性格就會(huì)變得越來(lái)越沉穩(wěn)，使得人變得冷靜。我們的心態(tài)也會(huì)變得更加樂(lè)觀。

經(jīng)期練瑜伽注意什么？

1、專業(yè)練習(xí)

在剛剛練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要到專業(yè)的瑜伽所練習(xí)一段時(shí)間，因?yàn)樵谧畛醯臅r(shí)候，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)就很容易導(dǎo)致肌肉損傷。

2、不可逞強(qiáng)

瑜伽一定要根據(jù)自身的身體素質(zhì)，不可盲目追求，尤其是剛剛開(kāi)始的時(shí)候，一定要選擇比較簡(jiǎn)單，慢慢提高難度，一定要考慮到自身的承受能力，不可逞強(qiáng)。

3、長(zhǎng)期堅(jiān)持

練習(xí)瑜珈不是說(shuō)在很短一段時(shí)間內(nèi)就會(huì)看到成果，只有一直堅(jiān)持著，就會(huì)看到讓人意想不到的效果。

總結(jié)：經(jīng)期練瑜伽可以緩解經(jīng)前焦慮癥狀，如果是練習(xí)一些特定的瑜伽動(dòng)作還可以在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)緩解難受的痛經(jīng)現(xiàn)象。