" /> " />
核桃,一種營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果,其中含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),胡蘿卜素、核黃素等多種維生素,食用后可以起到提高免疫、健腦益智、潤燥滑腸、破血祛瘀等多種作用,因此食用價(jià)值很高。那吃核桃能通便嗎?相關(guān)知識介紹如下!
本文目錄
1、吃核桃能通便嗎?
2、吃核桃有什么好處?
3、如何挑選核桃?
核桃是一種很營養(yǎng)的果實(shí),入肺、大腸、腎三經(jīng),有補(bǔ)腎助陽、補(bǔ)肺斂肺、潤腸通便的效果,每100克核桃的成分中國纖維素的含量約有6.7-9.5克左右,這些纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動,加速大便的形成排出。
1、益智健腦
核桃一直就被認(rèn)為是益智健腦的佳品,享有“益智果”的美譽(yù)。因?yàn)楹颂宜闹局泻写罅縼営退岷蛠喡樗幔@兩種物質(zhì)能夠清除血管壁內(nèi)的代謝垃圾,凈化血液,促進(jìn)大腦血液循環(huán),從而有助于提高大腦生理功能。另外,核桃中還含有十幾種重要的氨基酸,其中包括八種人體必需氨基酸,這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的重要物質(zhì),有利于促進(jìn)腦部發(fā)育。此外,核桃中的維生素B族、卵磷脂、維生素E及鈣、鐵等成分含量也比較高,這些物質(zhì)也對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益。所以,經(jīng)常吃核桃可以增加大腦記憶力,維持腦部功能。
2、保護(hù)心血管
核桃當(dāng)中含有多種優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸,它們可以提高人體中高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)水平,同時(shí)還能降低低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇),從而有助于維持血管功能和減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、美容護(hù)膚
核桃中所含的脂肪酸中80%以上是不飽和脂肪酸,其中有一部分是人體必需脂肪酸,它們不僅能夠吸收水分滋潤皮膚細(xì)胞,還可以防止水分流失。其次,核桃中還含有維生素E、維生素A、胡蘿卜素等脂溶性維生素和抗氧化成分,可使肌膚細(xì)胞免受自由基的氧化和損害。由此可見,常吃核桃可以幫助延緩衰老、潤澤肌膚。美國飲食協(xié)會建議女性每周最好吃2~3次核桃,尤其是中年老人和絕經(jīng)期前后的女性。因而,核桃也被稱為“抗衰老之王”。
4、預(yù)防老年癡呆
研究表明,核桃有助于阻斷氧化應(yīng)激引起的應(yīng)急信號,對大腦認(rèn)知功能有積極的影響。核桃中的α-亞麻酸、維生素E等成分可作為氧化劑消除自由基,同時(shí),核桃里還含有多種有益大腦健康的礦物質(zhì)和卵磷脂,可防止因炎癥和氧化應(yīng)激而引起的老年癡呆癥。
5、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)
核桃含有的維生素E和w-3脂肪酸能夠減輕日照對頭發(fā)的傷害。另外,核桃中還含有豐富的銅元素,這種礦物質(zhì)可以幫助我們維持自然健康的發(fā)色。
1、看外殼
優(yōu)質(zhì)的核桃外表圓整,外殼薄而潔凈,紋路均勻,縫合線緊密。
2、掂重量
拿一個(gè)核桃放在手上掂量,核桃越重,說明核仁很飽滿。
3、看核仁
核桃仁衣的顏色以黃色中略微發(fā)白為佳,暗黃或褐黃色亦可可,如果顏色呈黑褐色就不能吃了。
4、聞味道
可通過聞味的方法來判別核桃是否新鮮可食。優(yōu)質(zhì)的核桃應(yīng)該是沒任何異味,能聞出異味的核桃說明已經(jīng)酸敗變質(zhì),不能食用。
總結(jié):核桃是一種營養(yǎng)物質(zhì)很豐富的食物,能為人體補(bǔ)充大量營養(yǎng)物質(zhì),其內(nèi)含有油脂也很高,因此適量吃是可以通便的!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起