均衡飲食是指選擇多種類和適當(dāng)分量的食物,以便能提供各種營養(yǎng)素和恰當(dāng)熱量去維持身體組織的生長,增強(qiáng)抵抗力和達(dá)致適中的體重。那么,膳食價值的意義是什么?下面大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。
本文目錄
1、膳食價值的意義是什么
2、膳食纖維和果膠
3、高膳食纖維的食物
膳食纖維和果膠也是沃柑中含有的重要營養(yǎng)成分,它們能清除人體內(nèi)堆積的毒素與垃圾,能加快人體代謝,還能促進(jìn)腸胃蠕動。
膳食纖維和果膠還能直接作用于人類的心血管,能抑制膽固醇在血管中的堆積還能增加血管彈性與韌性,它們對動脈硬化與高血脂有明顯的預(yù)防作用。
有利于身體健康。例如:紅心柚子。紅心柚子是膳食纖維中最重要的營養(yǎng)成分,它和果膠一起被人體吸收以后,能凈化血液,加快人體代謝。
此外,它還可以防止膽固醇和脂肪在人類血管中淤積,對人類高發(fā)的高血脂,高血壓都有一定預(yù)防作用。
除了這些營養(yǎng)成分已被紅心柚中還含有一種天然的降糖物質(zhì),它能防止血糖升高,也能預(yù)防糖尿病。
紫菜本身含有豐富的膳食纖維,食用消化難度較大,如果是再食用了很多的富含膳食纖維的食物,腸道內(nèi)大量的膳食纖維蓄積,加重腸道負(fù)擔(dān)等。
其中富含膳食纖維的食物有:堅(jiān)果、梅干菜、竹筍干、果干、蠶豆干、豌豆干、山藥干、干玉米等。
蔬菜類:茄子每提供20卡路里熱量,就能提供3克纖維。因?yàn)闊崃康?,所以茄子便于提供更多的膳食纖維。
太極拳是一種緩慢而流暢的武術(shù)運(yùn)動,它源自中國,歷史悠久,深受人們喜愛。長時間練習(xí)太極拳對人的身體有很大的好處。那么,太極拳有什么特點(diǎn)?下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。