跳舞，現(xiàn)代人比較喜歡的一項運動，很多人也將此作為一種職業(yè)。不論是街舞，爵士，拉丁，鋼管舞還是廣場舞，都深受男女老少的歡迎。跳舞時不僅能展現(xiàn)個人精神，還能讓全身動起來，達到很好的訓練效果。那晚上可以跳舞嗎？具體介紹如下！

本文目錄

1、晚上可以跳舞嗎？

2、什么時候跳舞最好？

3、跳舞跳多長時間最好？

4、跳舞必須每天跳嗎？

晚上可以跳舞嗎？

晚上跳舞是比較好的，能夠促進排毒，還讓減肥效果變好，能夠燃燒脂肪，一定要長時間堅持。

在跳舞的過程當中要進行連貫的動作，一整套動作要非常流暢，這樣才能夠起到很好的鍛煉目的，跳舞也可以讓專注力變得更強，避免運動疲勞情況出現(xiàn)，對于人的潛力開發(fā)性也是比較好的，在跳舞過程當中會經(jīng)常運動到小關(guān)節(jié)，能夠有效的改善協(xié)調(diào)能力，是一種表現(xiàn)能力比較好的運動方式，能夠讓氣質(zhì)以及自信也變得更好。

跳舞可以達到瘦腿作用，并不會讓腿變粗，而且可以讓腿部的肌肉變得更加結(jié)實以及緊實，特別是腿肚子上面的肉，如果比較松軟的話，堅持跳舞就能夠讓這些肉更加收緊，達到非常不錯的瘦腿作用。

什么時候跳舞最好？

最適合練舞的時間是下午4-6點。因為下午4點的時候，人的體溫會達到一天中峰值的，同時肌肉也出現(xiàn)了活化的情況，心律和血壓也是比較平穩(wěn)的，這時候身體的靈敏度同樣比較高，所以說是最適合進行跳舞鍛煉的時候。

跳舞跳多長時間最好？

跳舞的時間實際上是和性別、年齡以及自身的身體條件有很大關(guān)系的。如果是以鍛煉身體為目的話，那么單次的運動時間是不超過2小時最好的。

老年人的身體狀況相對年輕人來說是比較差的，所以說不需要每天都堅持跳舞，而且在運動的時間上，0.5-1小時是最好的選擇。

跳舞必須每天跳嗎？

因為身體肌肉和關(guān)節(jié)都是需要休息的，否則就容易受傷和運動效果降低。一般情況是一周跳4-5天，休息2天。

每次跳舞的時間控制在1～2小時為佳，時間太長，身體過于疲勞，健身效果反而下降。如果十分迷戀其中的話，會對身體有點損傷的。

總結(jié)：跳舞可以消耗掉多余的熱量，而減少脂肪。但過分節(jié)食對胃有損傷，大家可以考慮適當節(jié)食，并且注意運動量。