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土豆泥有哪些營養(yǎng)?寶寶吃的土豆泥怎么做?

大眾健康網(wǎng) 2023-10-29 12:38 土豆泥有哪些營養(yǎng)寶寶吃怎么做

土豆泥在西餐中廣受歡迎,將土豆泥賦予了一種全新的味道,不但口感更加香滑軟糯,而且營養(yǎng)更是豐富多多,更適合小孩子的喜好與口味。土豆泥有哪些營養(yǎng)?寶寶吃的土豆泥怎么做?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!

本文目錄

1、土豆泥有什么營養(yǎng)

2、寶寶吃的土豆泥怎么做

3、土豆泥的熱量高不高

土豆泥有什么營養(yǎng)

1、營養(yǎng)豐富

土豆富含蛋白質(zhì),比所吃的大豆還有多,最接近動物蛋白,這是一般豆類所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵,補充人體所需的微量量元素。它又含有維生素C,還是蘋果的10倍,維生素B1.B2.鐵和磷含量也比蘋果高。

2、幫助減肥

土豆給人的感覺淀粉會比較多,所以很多人認(rèn)為土豆會使人發(fā)胖,其實土豆同大米相比,所產(chǎn)生的熱量海底,只含0.1%的脂肪。如果想要減肥,只需每天有一餐土豆,就可以有效減掉多余的脂肪。

3、和胃健脾

土豆有和胃健脾、益氣的作用,如果你有胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹,也可以經(jīng)常食用土豆泥,有一定的治療功效。土豆的纖維素細(xì)嫩,對胃腸黏膜無任何刺激作用,有解痛或減少胃酸分泌。在平時,食用土豆已經(jīng)能夠成為有胃病人的必然選擇。

寶寶吃的土豆泥怎么做

1、把兩個小土豆洗干凈去皮,切成小丁狀,因為土豆沾泥比較多,洗的時候也可以用到軟刷輕輕刷。

2、鍋里放水煮開,把土豆丁放在鍋中用水煮熟透,筷子能一下子插到中間就是熟透了,撈出來瀝干水分放在砧板上。

3、用菜刀或者大勺子把熟透的土豆碾成泥狀。

4、最后用奶粉或者高湯和土豆泥一起調(diào)稀,記得不要太多水,粘稠是最好吃的。

6個月以上的寶寶就可以吃了,分量不用太多,可以當(dāng)作主食也可以當(dāng)作零食。

土豆泥的熱量高不高

土豆泥的熱量屬于中等水平。如果是外面賣的土豆泥的話,其熱量可能會稍微偏高一些,因為一般商家會在里面加入一些其他的輔料,這些輔料會增加土豆泥的熱量,而如果是自己在家制作的話,一般只需要簡單的用到土豆以及一些簡單的調(diào)味料,因此其熱量會偏低一些。

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