羽毛球運動是全身運動項目，看似輕飄的小球，可當(dāng)對方擊來時又有快慢、高低、遠(yuǎn)近、飄轉(zhuǎn)等變化，需要通過不停的奔跑來迎接擊打。運動者要在場上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地動用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大上下肢和腰的活動能力，能有效地消除久坐、久視對身體的不良影響。那打羽毛球可以長高嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、打羽毛球可以長高嗎？

2、每次打多久羽毛球有利于長高？

3、打羽毛球注意什么？

4、打羽毛球有哪些技巧？

打羽毛球可以長高嗎？

一般來說身高是取決于遺傳基因的，但是后天進(jìn)行一些彈跳類的運動是有助于長高的。打羽毛球時需要跳躍接球、扣球，在跳躍的過程中是會幫助拉伸骨骼、刺激骨骼生長的，因此青少年打羽毛球?qū)τ陂L高是有幫助的。

每次打多久羽毛球有利于長高？

每次打羽毛球的時間最好是控制在1小時左右，不要低于半小時，也最好不要超過2個小時。時間過長，身體消耗過大是容易出現(xiàn)低血糖的，使得身體處于極度疲勞的狀態(tài)，對于長高可能反而沒有幫助，而時間過短則鍛煉效果不佳，對于骨骼的刺激不強(qiáng)。

打羽毛球注意什么？

1、注意營養(yǎng)補(bǔ)充

打羽毛球雖然對于長身高有一定的幫助，但是并不是打羽毛球就一定會長高，平時還是應(yīng)多注意飲食，在飲食中注意營養(yǎng)的補(bǔ)充和均衡對于長身高是很重要的，像含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)元素的食物都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，如肉類、蛋類、豆類、奶制品、魚類等。

2、搭配其他運動

除了進(jìn)行羽毛球運動之外，還可以做像打籃球、排球、游泳、跳高、做引體向上等運動，使運動方式多樣化，對于長高都是有幫助的，不要每天只是重復(fù)同一種運動。

3、控制運動量

青少年雖然說打羽毛球?qū)﹂L高能起到一定幫助作用，但是不要為了能長高而天天去進(jìn)行羽毛球運動，而且維持大的運動量，那樣可能會起到反效果，甚至造成運動傷害。所以要控制好運動量，合理的進(jìn)行運動。

打羽毛球有哪些技巧？

1、打羽毛球時可以選擇甜區(qū)更大的拍形

所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時較不容易打到非甜區(qū),所以震動的機(jī)會較少,受傷的機(jī)會也就較少。

2、打羽毛球時要檢查拍柄的大小

如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

3、打羽毛球時要注意擊球的姿勢是否正確

在打羽毛球的時候千萬要注意一下姿勢;因為擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

如:擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。

總結(jié)：想要幫助長高，一周打2-3次的羽毛球就可以了，運動次數(shù)過于頻繁，可能會產(chǎn)生運動傷害，反而對身體健康不利。