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松子和腰果哪個更補(bǔ)腎 滋陰養(yǎng)液補(bǔ)益氣血潤燥滑腸

大眾健康網(wǎng) 2023-10-25 20:47 松子腰果補(bǔ)腎功效

松子,我們都比較喜歡吃的堅果,那你知道松子都有哪些功效嗎,其實(shí),松子是非常好的養(yǎng)生保健食品,松子可以幫我們延緩衰老,可以強(qiáng)健我們的體格,對于心腦血管疾病也是非常的有幫助的。想要身體變強(qiáng)壯,建議食用具有抗衰老的食物,而松子就是很不錯的選擇,那松子和腰果哪個更補(bǔ)腎?相關(guān)知識介紹如下!

本文目錄

1、松子和腰果哪個更補(bǔ)腎?

2、吃松子對身體有哪些好處?

3、松子一天吃多少合適?

松子和腰果哪個更補(bǔ)腎?

松子性平,味甘,入肝、肺、大腸經(jīng),有滋陰養(yǎng)液、補(bǔ)益氣血、潤燥滑腸的功效,適合老年體質(zhì)虛弱、大便干結(jié)、慢性支氣管炎、久咳無痰、心腦血管病人群食用,中醫(yī)上認(rèn)為松子并沒有補(bǔ)腎壯陽的功效。

腰果雖然形似腎臟的形狀,但并不能補(bǔ)腎壯陽。其性平,味甘,有潤肺、去煩、除痰的功效,適合肺燥、消渴、煩悶、咳嗽的人群食用。

吃松子對身體有哪些好處?

1、保護(hù)心血管

平時多吃一些松子,可以保護(hù)人類的心血管,因?yàn)樗胸S富的不飽和脂肪酸,這些物質(zhì)可以降低人體血液中膽固醇的含量,另外松子中含有的微量元素鉀,還能促進(jìn)人體內(nèi)鈉鹽代謝,可以維持神經(jīng)和心臟健康,既能預(yù)防血栓中風(fēng)還能減少動脈硬化與高血脂發(fā)生。

2、保護(hù)眼睛

平時多吃一些松子,對人類的眼睛還能起到明顯保護(hù)作用,因?yàn)樗勺又胁坏煤胸S富的胡蘿卜素,它還含有一定數(shù)量的葉黃素,它們都是對人類眼睛有直接影響的營養(yǎng)成分,胡蘿卜素可以提高視網(wǎng)膜功能,而葉黃素則能防止黃斑損傷,常食用能預(yù)防視力下降,也能減少眼科疾病發(fā)生。

3、滋養(yǎng)肌膚

松子還是一種美容食材,它含有的胡蘿卜素和維生素e都具有一定的抗氧化功效,而且能為人體皮膚補(bǔ)水,保持皮膚彈性,也能減少紫外線對人類皮膚的傷害。另外,松子中含有的礦物質(zhì)和維生素以及不飽和脂肪酸,還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生與代謝,能延緩皮膚衰老。

4、補(bǔ)充能量緩解疲勞

松子不但能消磨時間,還能為人體補(bǔ)充大量能量,它含有豐富的植物蛋白,它們被人體吸收以后,能收復(fù)受損的皮膚組織細(xì)胞,也能促進(jìn)肌肉組織再生,而且蛋白質(zhì)還是維持人體能量供應(yīng)的重要存在,可以提高人體對氧氣的利用率,能在為人體補(bǔ)充能量的同時,快速緩解身體疲勞。

5、祛病強(qiáng)身促進(jìn)生長發(fā)育

松子中富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸等,這些類脂是人體多種組織細(xì)胞的組成成分,也是腦髓和神經(jīng)組織的主要成分。多食松子能夠促進(jìn)兒童的生長發(fā)育和病后身體恢復(fù)。

松子一天吃多少合適?

松子的營養(yǎng)價值很高,但其熱量比較高,油性也大,吃太多容易發(fā)胖,故每天不宜吃太多,一般20-30g就可以了。另外,吃的松子很多都是經(jīng)過炒制的,比較熱氣,有些含鹽分也比較高,從這方面來說,每天吃松子的量也不能太多。

除此之外,如果是小孩子,吃松子的量更加不宜多,一般以10-20g為宜,因?yàn)樗勺拥挠椭源螅『⒆拥南到y(tǒng)比較弱,吃太多會引起消化不良,故不能多吃。

總結(jié):松子仁中含蛋白質(zhì)十六.七克,脂肪六十三.五克,糖九.八克。此外,還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維他命,以及揮發(fā)油等成分,特別是松子中的脂肪多為不飽和脂肪酸,對人體大有益處。

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