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打羽毛球有哪些損傷 肩部拉傷膝關(guān)節(jié)勞損網(wǎng)球肘

大眾健康網(wǎng) 2023-10-26 17:56 打羽毛球損傷好處

羽毛球,可是中國體育項目中值得驕傲的一項。不僅僅是專業(yè)的運動員能夠在這項運動中為國家為自己收獲很多,就是我們平常百姓,經(jīng)常打羽毛球,也一樣能夠在這項運動中收獲很多。羽毛球運動的好處不僅僅是能夠強身健體,更包括了很多其他各方面的好處。那打羽毛球過量會怎么樣?快來讓我們一起了解一下吧!

本文目錄

1、打羽毛球有哪些損傷?

2、打羽毛球有什么好處?

3、打羽毛球手粗正常嗎?

4、羽毛球適合什么人?

打羽毛球有哪些損傷?

1、肩部拉傷

在打完羽毛球后,肩膀感覺很痛,有的甚至整個肩膀都無法抬起來,這就是所謂的肩部拉傷。在打球時沒有用對方法和肌肉力量不足,大力扣殺都是會導(dǎo)致肩部拉傷的。

2、造成網(wǎng)球肘

打球后肘關(guān)節(jié)疼痛,就是打球的時候造成了“網(wǎng)球肘”,形成的原因可能是反手動作不順暢、但還是使勁打的結(jié)果。

3、容易膝關(guān)節(jié)勞損

打羽毛球是一個用膝比較多的運動,作為經(jīng)常吃勁的關(guān)節(jié),如果膝蓋周圍的肌肉力量不足,就會慢慢造成勞損。

打羽毛球有什么好處?

1、鍛煉眼力

打羽毛球可以讓人鍛煉得眼明手快,因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松,大大促進了眼球組織的血液循環(huán),從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。特別是用眼過度的人,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。

2、減肥瘦身

打羽毛球作為全身運動,可以讓人汗流浹背,消耗熱量,身體內(nèi)多余的脂肪也在運動中得到燃燒。一般打羽毛球1小時可以有助于燃燒脂肪熱量480卡路里,堅持羽毛球運動能有比較好的減效果的。

3、排毒養(yǎng)顏

打羽毛球過程中會出大量的汗,新陳代謝功能也得到加強。通過大量的出汗可以把你身體內(nèi)的毒素排出體外。

4、預(yù)防心臟疾病

堅持打羽毛球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環(huán),使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。而且通過全身的運動,促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

5、緩解脊椎不適

大多上班族都是需要長期坐在電腦前的,或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放松。而且在打球的過程中,要用手肩膀協(xié)調(diào)出動,拼命抽球,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

6、增強肺活量

長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強,增大肺活量。進行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。

打羽毛球手粗正常嗎?

打羽毛球是單手運動,即不是左手就是右手。羽毛球擊球時需要發(fā)力,雖然羽毛球是全身運動,但是在瞬間爆發(fā)力量的時候,持拍手所 發(fā)出的力量還是關(guān)鍵的,所以在長期積累的情況下會有持拍手與非持拍手粗細(xì)不均的情 況。最簡單的例子就是正常人的左右臂都是不均勻的,因為每個人都有一只慣用的手臂,就是所謂的左右撇子。

羽毛球適合什么人?

羽毛球運動適合于男女老幼,運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉,運動量宜為中強度,活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高,能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進行鍛煉,運動量宜較小,活動時間以20-30分鐘為宜,達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的,從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉,讓他們在陽光下奔跑跳躍,并要求他們能擊到球,培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。羽毛球在中國有著良好的群眾運動基礎(chǔ)和大眾普及親和度。

總結(jié):相信大家看完上文的介紹后,對打羽毛球的好處和壞處已經(jīng)有了更多的了解了,希望以上內(nèi)容可以幫助到大家!

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