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眾所周知,有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。當(dāng)身體按音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí),心跳、呼吸都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。把跳舞融入生活中,如隨音樂(lè)鍛煉身體,或配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。因此很多家長(zhǎng)會(huì)選擇讓自己的小孩學(xué)習(xí)舞蹈。那跳舞會(huì)影響發(fā)育嗎?具體知識(shí)介紹如下!
本文目錄
1、跳舞會(huì)影響發(fā)育嗎?
2、跳舞對(duì)身高有影響嗎?
3、經(jīng)常跳舞有什么好處?
4、跳舞要注意什么?
跳舞不會(huì)影響發(fā)育,只要是在正確的訓(xùn)練方式下,對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是有好處的。
舞蹈基本功多是向外伸展、拉伸四肢的動(dòng)作,很多時(shí)候還要求孩子跑跳,這反而是有利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育的。但是,孩子在練習(xí)基本功時(shí),老師、家長(zhǎng)不正確的教學(xué)過(guò)程倒是會(huì)影響孩子的骨骼發(fā)育,比如劈叉,剛開始學(xué)的時(shí)候,只有天生柔韌性非常好的孩子才可以一下子劈下去,大多數(shù)孩子都是要慢慢來(lái)的。但是有一些家長(zhǎng),對(duì)孩子要求很嚴(yán)厲,覺得基本功就是逼出來(lái)的,要求孩子直接就要“啪”一下子打開雙腿,孩子做不到,還用手壓住他的肩,疼得孩子直掉眼淚,這是非常錯(cuò)誤的做法!
跳舞并不會(huì)影響長(zhǎng)高,反而能夠促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
跳舞的人經(jīng)常要做牽拉運(yùn)動(dòng),拉長(zhǎng)肌肉束,而且跳舞還會(huì)活動(dòng)到骨骼,提高身體柔韌性和靈活度,此外適度的運(yùn)動(dòng)還可以刺激甚至激素分泌,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),所以跳舞是有助于長(zhǎng)高的。處于發(fā)育期的青少年在跳舞過(guò)程中,體內(nèi)血液循環(huán)加速,正處于發(fā)育時(shí)期的骨組織血液供應(yīng)得到改善,骨塑建過(guò)程加快,加之跳舞時(shí)肌肉收縮牽拉骨骼,使骨骼承受了一定的壓力和張力,對(duì)骨和骺軟骨板生長(zhǎng)起到刺激作用,促進(jìn)了骺軟骨板增生,加速骨生長(zhǎng),從而對(duì)身高增長(zhǎng)起到促進(jìn)作用。
1、跳舞是一種集運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)于一身的活動(dòng),它不僅能增進(jìn)友誼,增加交流,還能促進(jìn)身心健康,經(jīng)常跳舞者,其生理和心理年齡往往“變小了”許多。
2、音樂(lè)曲的節(jié)奏使你充滿活力。運(yùn)動(dòng)融于音樂(lè)之中,音樂(lè)調(diào)配著運(yùn)動(dòng)。優(yōu)美的輕音樂(lè)使人感到心曠神怡、悠然自得,跳舞能使你消除疲勞,有助睡眠,適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果,可以有效地降低血壓及減輕或治愈如精神抑郁癥等許多疾病。
3、跳舞中的跳動(dòng)扭擺,使胸廓擴(kuò)張,肺活量增加。在緊張的勞動(dòng)之余或晚餐后,安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間跳舞,可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化和痔瘡等病癥的發(fā)生。某些代謝性疾病患者通過(guò)跳舞可以得到防治,如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。
1、飯后不要立即跳,飯后休息40分鐘左右開始跳舞較為適宜,否則可能導(dǎo)致胃腸痙攣,發(fā)生腹痛,久而久之可引起胃下垂。
2、舞蹈前要熱身。無(wú)論進(jìn)行什么舞蹈,在舞蹈之前我們應(yīng)該做一下熱身。熱身可以讓身體的循環(huán)更加順暢,主要以拉筋和活動(dòng)關(guān)節(jié)為主。這么做的目的除了是讓我們擁有更好的練習(xí)狀態(tài),更重要的是避免在運(yùn)動(dòng)中受傷。練習(xí)舞蹈重點(diǎn)是動(dòng)作到位,而對(duì)于一些高難度的動(dòng)作來(lái)說(shuō),如果熱身做得不夠好,不但會(huì)影響到動(dòng)作的準(zhǔn)確性,而且也容易造成拉傷的隱患。
3、不要穿硬底鞋跳,女性要盡量穿坡跟鞋跳。舞場(chǎng)地面平滑,穿硬底鞋跳舞容易滑倒,同時(shí)也有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。
總結(jié):正確且合理的跳舞并不會(huì)影響發(fā)育,相反的還能給身體帶來(lái)一定的好處!
舞蹈基本功多是向外伸展、拉伸四肢的動(dòng)作,很多時(shí)候還要求孩子跑跳,這反而是有利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育的。