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跳舞,眾所周知其是現(xiàn)在很多人都喜歡的運動。不但可以是你的精神愉快、增加食欲、恢復體力、消除疲勞、有助于睡眠,而且還可以治療許多的疾病(如精神抑郁癥等),并有明明顯的降低血壓及減輕或者治愈臨床癥狀的作用。那跳舞可以減哪里?相關知識介紹如下!
本文目錄
1、跳舞可以減哪里?
2、跳什么舞減肥效果好?
3、跳舞減肥注意什么?
跳舞可以去除肚子上的贅肉、收緊下背側肌肉。跳舞除了可以去掉肚腩外,背脊下半部左右側的肌肉,會因為跳舞時的扭腰及擺腰動作而收緊。因為手腳身體各部分會不斷隨音樂舞動讓你的身體線條逐漸柔和,跳舞是一項帶氧運動,持續(xù)跳數(shù)個小時可以達消脂作用。但是跳舞可以讓你的身形看起來協(xié)調,氣質好。即便胖,但給人的感覺是,沒有贅肉。另外跳舞可以跟著音樂做全身運動,很是舒心愜意的。
1、肚皮舞
肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法,而且在近年來也是減肥的新熱點。動作簡單易學,不用擔心對身體會造成什么傷害,而且完全不受年齡和體型的限制,是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。它除了瘦腰腹之外,還能有效地收緊全身線條,讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉,線條更加優(yōu)美。
2、爵士舞
爵士舞是有氧運動的一種,每個星期跳3-5次爵士舞,每次跳30-50分鐘的樣子,就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧,要表達的是火辣辣的風情,送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動,無一不透露著女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體,減肥塑身,還可以使女性愈發(fā)時尚嫵媚,大大增強個人社交魅力。
3、芭蕾舞
芭蕾舞是非常優(yōu)雅氣質的一種舞蹈,不僅能減肥瘦身,還能塑造完美體態(tài),它能使女性增添魅力和氣質。長期練習能增加女性內涵,提升氣質。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性,更能讓我們從內而外地散發(fā)女性的知性美和獨特的氣質。由于芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的,所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
1、不要急于求成
部分初學者在初期往往懷有急于求成的心態(tài),任何美麗的舞姿都是經(jīng)過多年的正規(guī)的練習才達到出手就有"范兒"的程度。每個學員都需要經(jīng)歷基本功訓練,元素學習,簡單劇目學演,完整劇目參演的過程。
2、找好舞蹈老師
找到一位好的老師可以教給你最高效的學習方法,培訓你的舞蹈感知能力,洞察學習能力,老師的作用是他們往往能讓你避免容易犯的錯誤,知道如何幫你繞開自己曾走過的彎路或陷阱。
3、切勿盲目自信
一個人舞蹈的時候,往往覺得自己的動作標準、舞步熟練,自我的感覺很好,但是實際情況可能不是,這時候你不僅需要一面大的落地鏡子或者一臺攝像機拍攝下來,這樣你就能很清楚的發(fā)現(xiàn)自己的一些壞習慣,以及正確或錯誤的地方。
總結:跳舞也沒什么壞處,唯一的壞處,可能就是跳舞動作難度較大,對身體韌帶等要求較高。因此,跳舞也比較容易導致受傷。
跳舞可以去除肚子上的贅肉、收緊下背側肌肉。想要跳舞減肥的人可以選擇踢踏舞,對于協(xié)調性方面的要求還是非常高的,能夠讓踝關節(jié)以及膝關節(jié)的靈活性變得更好,是一種非常不錯的減肥舞蹈,能夠減少腿部的脂肪。