月經(jīng)是每個(gè)成年女性的好朋友，之所以叫好朋友，是因?yàn)樵陆?jīng)將要相伴女性40年左右，而且月經(jīng)的女性身體狀況的方向標(biāo)，一旦身體出現(xiàn)問題，月經(jīng)就會(huì)受到影響，因此我們善待月經(jīng)，就是善待自己，那么經(jīng)期的時(shí)候可以喝碳酸飲料呢？經(jīng)期喝碳酸飲料有沒有什么危害呢？

1、經(jīng)期能喝碳酸飲料嗎

來月經(jīng)不能喝碳酸飲料。碳酸飲料的主要成分是糖漿，二氧化碳?xì)?，還有色素，焦糖，磷酸鹽，咖啡因等，這些成分都不利于人體健康，甚至?xí)ε宰訉m產(chǎn)生刺激作用，最好不要在經(jīng)期喝碳酸飲料。

2、會(huì)有哪些危害

(1)加重經(jīng)期不適

碳酸飲料中的磷酸鹽會(huì)跟體內(nèi)的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致人體內(nèi)鐵質(zhì)難以吸收，加重貧血現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)疲憊乏力，精神不振的感覺，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，而且有的碳酸飲料中還含有咖啡因，經(jīng)期女性喝了容易產(chǎn)生頭痛現(xiàn)象;再者，碳酸飲料有刺激性。容易造成月經(jīng)不調(diào)。

(2)影響消化

碳酸飲料中的碳酸氫鈉容易導(dǎo)致胃酸中和，降低胃酸的消化能力和殺菌能力，嚴(yán)重影響人體吸收營養(yǎng)，導(dǎo)致食欲下降，對經(jīng)期健康不利。

(3)導(dǎo)致體重增加

碳酸飲料中含有大量糖分，相當(dāng)于140卡熱量，并且只有熱量相等，營養(yǎng)元素含量相差巨大，經(jīng)常飲用的話，熱量在體內(nèi)積少成多，導(dǎo)致體重增加，而且養(yǎng)成嗜好甜食的不良習(xí)慣。

(4)加重口渴感覺

碳酸飲料中含有大量色素，添加劑，防腐劑，這都是對身體有害的物質(zhì)，這些物質(zhì)在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量水分，而且可樂中的咖啡因有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料會(huì)加重口渴的感覺。

3、經(jīng)期飲食禁忌

(1)經(jīng)期不宜吃甜食

有人說經(jīng)期吃甜食能緩解痛經(jīng)，實(shí)際上吃太甜的食物容易消耗體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)消耗，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不適。

(2)經(jīng)期不宜喝濃茶

茶葉中含有鞣酸，鞣酸與鐵離子結(jié)合，會(huì)妨礙身體吸收鐵元素，造成貧血癥狀加重，所以經(jīng)期尤其要注意不能喝濃茶。

(3)不宜吃奶酪類甜品

芝士，黃油，奶油等奶酪類食品會(huì)影響身體對鎂的吸收，鎂能激活體內(nèi)多種酶類，抑制神經(jīng)興奮。女性體內(nèi)缺鎂容易導(dǎo)致情緒緊張，加重痛經(jīng)癥狀。

4、經(jīng)期飲食原則

1、月經(jīng)前一周減少充血：

飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、經(jīng)來潮時(shí)鎮(zhèn)定痛感：

不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、補(bǔ)充流失的營養(yǎng)：

兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

4、一些飲食能穩(wěn)定情緒：

可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。

5、失血量大者需要補(bǔ)血：

有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

6、忌喝冷飲：

這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。

7、吃點(diǎn)甜食：

生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。