暑濕是夏日的一種俗稱，也是中醫(yī)的一種形容，暑濕是指在炎熱的夏天，溫度高但是環(huán)境的濕度很大，讓人總是覺得身體很乏力，沒有什么精神，也很難提起精神，暑濕節(jié)氣人們又該怎么來養(yǎng)生呢？養(yǎng)生是需要根據(jù)節(jié)氣來制定的，夏日養(yǎng)生的方法在這里。

1、夏季養(yǎng)生的方法

1、健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

2、清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

3、補養(yǎng)肺腎：中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

4、冬病夏治：夏季養(yǎng)生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

據(jù)明代李時珍《本草綱目》記載“紅景天，本經(jīng)上品，祛邪惡氣，補諸不足”是“已知補益藥中所罕見”?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》亦將紅景天列為藥中上品：“紅景天“主養(yǎng)命以應(yīng)天，無毒，多服、久服不傷人。欲輕身益氣，不老延年者，本上經(jīng)?！倍诳滴跄觊g，紅景天就作為一種扶正固本、理氣養(yǎng)血、延年益壽、滋補強身的奇藥，成為敬獻(xiàn)皇帝的上乘貢品?？滴趸实塾H自將紅景天賜名為“仙賜草”，還特地把它用于士兵中，起到了抗疲勞、增體力，健身益神，增強戰(zhàn)斗力的作用。在民間，許多百姓也常把紅景天作為補品和藥品，用它煎水或泡酒，來抵御寒冷及消除體力勞動帶來的疲勞。新疆阿爾泰地區(qū)的居民，還把它當(dāng)作珍貴的結(jié)婚禮品贈送給新人。漢藏醫(yī)藥古籍《藏藥本草》、《川度本草》、《四部醫(yī)典》等，均記載了紅景天神奇的藥用價值，并稱其為“火焰草”、“八寶草”。

莎普愛思強身牌復(fù)方高山紅景天口服液選用生長于高海拔寒地帶的高山紅景天，精制而成。挑選飽滿植株，取其根部，研魔入藥。同時選取黃芪、枸杞子入藥，層層篩選，科學(xué)萃取，最后制成這一款國家認(rèn)可的復(fù)方類高山紅景天國藥準(zhǔn)字號產(chǎn)品。

強身牌復(fù)方高山紅景天口服液具有補腎健脾、安心養(yǎng)神的功效，可有效緩解脾腎不足心神失養(yǎng)所導(dǎo)致的體倦乏力、心悸氣短、失眠多夢、頭暈?zāi)垦！⒕貌◇w虛、食少脘脹等癥狀。

2、夏季養(yǎng)生水果

1、桃

桃從6月中旬到10月初成熟。桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當(dāng)有益。

即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會令人生熱上火;平時內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人，不宜多吃。最好不要給嬰幼兒喂食桃子，因為桃子中含有大量的大分子物質(zhì)，嬰幼兒腸胃透析能力差，無法消化這些物質(zhì)，很容易造成過敏反應(yīng)。

2、西瓜

8月也是西瓜的盛產(chǎn)期。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

西瓜不宜冷藏后再吃，最好是現(xiàn)買現(xiàn)吃。如果買回的西瓜溫度較高，需要冷處理一下，可將西瓜放入冰箱降溫，應(yīng)把溫度調(diào)至15攝氏度，西瓜在冰箱里的時間不應(yīng)超過兩小時。這樣才既可防暑降溫，又不傷脾胃，還能品嘗西瓜的甜沙滋味。

3、甜瓜

天氣越來越熱，甜瓜等水分較多的水果，因其香甜的口感與生津止渴的功效，在夏季特別受歡迎。甜瓜味甘，性寒，無毒，歸心、胃經(jīng)，具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效，用于暑熱所致的胸膈滿悶不舒、食欲不振、煩熱口渴、熱結(jié)膀胱、小便不利等癥。

香瓜的果肉可以生吃，而味道爽口，但香瓜的瓜蒂是有毒的，食用過量就會中毒，所以得注意不要吃瓜蒂了。一般人均可食用，出血及體虛者，脾胃虛寒、腹脹便溏者忌食。

4、龍眼

夏季是龍眼成熟的好季節(jié)，龍眼具有補益心脾、補血安神、生津液、潤五臟的功效，是良好的補品。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中適量的吃些龍眼肉，可有效的起到增強記憶力的功效。

龍眼容易上火，食用過量會導(dǎo)致腹瀉、流鼻血、口腔潰瘍等，兒童和老人尤其不宜多吃。另外，買回的鮮龍眼不宜在冰箱里冷藏，因為在1℃～2℃的低溫下它的外皮顏色會變暗，果肉會出現(xiàn)像燙傷一樣的斑點，導(dǎo)致變質(zhì)，存放在避光、陰涼的地方即可。

炎熱的夏天，我們總是會待在空調(diào)房里乘涼，但是長時間的待在空調(diào)房內(nèi)，對身體健康是沒有好處的，身體的健康與環(huán)境是息息相關(guān)的，炎熱的夏季不要太貪涼了喲！夏日養(yǎng)生的原則和方法，在上面的文章中都介紹了，養(yǎng)生人士都學(xué)起來吧！